Či už na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie, ovocie sa javí ako dokonalá voľba pre tých, ktorí si chcú zabezpečiť zdravú a výživnú stravu. Avšak medzi sušeným ovocím (ako sú hrozienka, slivky, kokos, figy a hrušky) a čerstvým ovocím (ako je pomaranč, citrón, marakuja, melón a melón) vyvstáva otázka: čo je najlepšia možnosť, ako skutočne zahnať hlad, a nie skončiť štipnutím jedného jedla za druhým v priestore medzi obedom a večerou?
Sušené ovocie je ideálne na potlačenie hladu, pretože je bohaté na vlákninu a ďalšie dôležité výživné látky pre zdravie
Ak je myšlienkou jesť niečo, čo vás na dlhšiu dobu uspokojí, odporúča sa staviť na potraviny bohaté na vlákninu - pretože tieto živiny sú zodpovedné za zvýšenie pocitu sýtosti v tele. Spomedzi rôznych druhov ovocia sa sušené ovocie - ako je to v prípade sliviek a marhúľ - javí ako dokonalá voľba, pretože obsahujú veľké množstvo tejto látky!
A tým to nekončí: okrem toho majú tiež výhodu v tom, že majú výživné látky, ako sú bielkoviny, dobré tuky, vitamíny a sacharidy, ktoré im umožňujú ľahkú náhradu iných druhov jedál za raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie bez jedla. riskujú, že budú mať neúplnú výživovú hodnotu.
Pokiaľ si zachovávajú rovnaké živiny ako čerstvé ovocie, pri prechode dehydratáciou vydržia dlhšie. Môžu sa teda prenášať v taške bez rizika poškodenia - čo im umožňuje konzumáciu, ak ste na ulici a bijete hlad medzi jedným jedlom a druhým.
Sušené ovocie je tiež kalorické a je potrebné ho konzumovať s mierou
Mnoho ľudí verí, že pretože sušené ovocie prechádza procesom dehydratácie a neprijíma cukor, má tú výhodu, že je menej kalorické. Majú však rovnaké množstvo kalórií ako čerstvé verzie - a preto je tiež potrebné ich konzumovať s mierou.
Tip odborníkov na výživu, aby ste sa ubezpečili, že jedlo je zdravé, je nasledujúci: nedovoľte, aby spotreba sušeného ovocia prekročila 120 kalórií. Okrem toho sa oplatí kombinovať ich s inými zdravými možnosťami, ktoré sú bohaté na vlákninu - napríklad s jogurtmi a obilninami.
Čerstvé ovocie je tiež dobrou možnosťou občerstvenia
Nakoľko sušené ovocie je vhodnejšie na rýchle zahnanie hladu, treba pripomenúť, že čerstvé sú tiež dobrou možnosťou občerstvenia, a preto by sa na ne nemalo zabúdať. Okrem toho, že sú tiež bohaté na základné zdraviu prospešné živiny (napríklad vitamíny a minerály), majú aj tú výhodu, že sú lacnejšie - čo je skvelé pre tých, ktorí nešetria ekonomikou, pokiaľ ide o trh.
