Leto, slnko a veľa tepla! A pre tých, ktorí si v tomto období radi užívajú deň na pláži, je dobré vedieť, že sezóna vyžaduje oveľa viac, ako nechať telo krásne a opálené. Je nevyhnutné telo osviežiť a hydratovať, takže jedným z najlepších riešení, praktických a zdravých, sú lahodné ovocné šaláty. Vyskúšajte niekoľko dôležitých rád, ako si vziať ovocný šalát na pláž a aké sú výživové výhody, ktoré môže občerstvenie priniesť vášmu telu.
Ak chcete ísť na pláž s rodinou a priateľmi, je potrebné plánovanie. Na letný deň je potrebné zhromaždiť všetky predmety, od krémov na opaľovanie až po samozrejme občerstvenie. Podľa výživovej poradkyne Patrície Bertoni Brotherhood je ovocný šalát výživnou a praktickou alternatívou, ktorú si môžete vychutnať v tejto sezóne a v dni zábavy:
"Ovocné šaláty sú bohaté na živiny, ľahko sa pripravujú a pomáhajú pri hydratácii tela, čo je v tom čase nesmierne dôležité. Pri príprave je potrebné dbať na hygienu plodov, aby nepriniesli mikroorganizmy spôsobujúce choroby." Ďalšou obavou je, že plody veľmi rýchlo podliehajú skaze, a preto musia byť cestou na pláž v chlade, “vysvetľuje odborník na výživu a pri príprave zdôrazňuje ďalšie preventívne opatrenia:
Ovocný šalát na pláž: 5 zvláštnych starostlivosti
1 - Výber ovocia: Podľa odborníka na výživu je dôležité, aby ste udržali telo hydratované a osviežili sa na pláži, je dôležité zvoliť ovocie, ktoré má vo svojom zložení menej sacharidov a viac vody, ako napríklad: melón, kivi, pomaranč, papája, napríklad .
2 - Pripravte ovocie pred jeho umiestnením do nádoby: Podľa odborníka je starostlivosť o hygienu plodov mimoriadne dôležitá pre naše zdravie a trvanlivosť ovocného šalátu. "Plody nechajte namočené v chlórovanom roztoku. Dajú sa jesť aj bez šupiek, ale pred olúpaním sa musia dobre umyť," hovorí výživová poradkyňa.
3 - Do prípravku nepridávajte cukor: Aby vaše občerstvenie zostalo zdravé, prirodzené a s nízkym obsahom kalórií, odborník na výživu varuje: „Ovocie už má svoje sladké ovocie, nie je potrebné ho pridávať na konzumáciu,“ upozorňuje.
4 - Pre správnu konzerváciu uchovávajte v chlade: Najmä v lete, pri vysokých teplotách, je tendencia k ľahšiemu zhoršovaniu plodov. Aby ste pomohli s konzerváciou, môžete ovocný šalát zamraziť a odniesť ho na pláž v termálnom vaku.
5 - Zdravé doplnky: Ak chcete obohatiť svoj ovocný šalát, urobiť ho chutnejším a výživnejším, občerstvenie sa dá konzumovať napríklad s jogurtom, ovosom a orechmi, ktoré sú zodpovedné za dodatočné množstvo vlákniny v ovocnom šaláte. sýtosť.
Všestrannosť a výhody ovocného šalátu
Jedným z vrcholov ovocných šalátov je ich čerstvosť a všestrannosť. Môže sa konzumovať kedykoľvek počas dňa, napríklad ako dezert alebo popoludňajšie občerstvenie. Keď si ich pripravíte doma, môžete si navyše vybrať ovocie, ktoré vám najviac chutí, a svoj ovocný šalát tak ešte ozvláštnite.
A výhody tohto občerstvenia tým nekončia, ovocie je tvárou leta: Ľahké, zdravé a veľmi výživné, kombinácia týchto potravín môže pomôcť posilniť imunitný systém, pretože sú bohaté na vitamín C, pomáhajú pri predčasnom starnutí buniek , pretože sú zdrojom silných antioxidantov, bojujú proti stresu a depresii a pomáhajú pri správnom fungovaní nášho tela!
