Obžerstvo, považované za jeden zo „siedmich smrteľných hriechov ľudstva“, je obžerovaním, keď jeme nad rámec toho, čo je nevyhnutné, dôsledným odrazom toho, ako myseľ zasahuje do našich každodenných činov. Vďaka zhonu a stresu v každodennom živote nás úzkosť vedie k závislostiam, preháňaniam a návykom, ktoré sa časom dajú nakonfigurovať pri poruchách, ako je to v tomto prípade, nadmerné stravovanie.
"Mnoho ľudí trpí nárazovým jedením, ktoré sa môže vyskytnúť v časoch veľkej úzkosti. Spúšťač nadmerného stravovania sa líši od človeka k človeku. Spravidla tí, ktorí majú nekontrolovateľné nutkanie jesť veľa za krátky čas - najlepšie uhľohydráty, už majú poruchu generalizovanej úzkosti. V takom prípade jedlo prináša povzbudenie, pohodlie a spôsob, ako zmierniť (aj keď len krátkodobo) vašu úzkosť a vnútorné konflikty, “vysvetľuje psychologička Marilene Simão.
Obžerstvá: Objavte „výživový denník“
Vedeli ste, že existuje liečba nenásytnosti? Pomocou tejto techniky sa učia niektoré „triky“, ktoré nám umožňujú identifikovať „spúšťač“ nátlaku. Jedným z najpoužívanejších je „výživový denník“, kde si človek zapisuje všetko, čo zje, čas a - v niektorých prípadoch - to, čo cítil v okamihu, keď jedol alebo tesne pred akciou. Podľa Dr. Marilene je táto metóda efektívna, ale vyžaduje si odhodlanie, disciplínu a ochotu:
„Je nevyhnutné byť odhodlaný ovládať nutkavé impulzy, pretože iba vtedy prinesie táto metóda zapisovania všetkého, čo zjete, výsledky. Keď uvidíte preháňania, ktoré sa páchajú počas celého dňa, človek sa zľakne a bude sa cítiť previnilo a od tohto okamihu bude tento zdroj veľmi efektívny. Tí, ktorí nie sú odhodlaní liečiť sa a majú kontrolu nad svojim správaním, si nebudú robiť poznámky správne a denne. Budú sabotovať. Preto musíte byť odhodlaní a ochotní vidieť a cítiť výhody týchto zdrojov, spočívajúce v zapísaní všetkého, čo zjete, bez toho, aby ste niečo skrývali, “vysvetľuje Marilene Simão.
