Po mesiacoch intenzívnych horúčav prichádza jeseň, aby znížila teplotu a priniesla nové aktivity do nášho každodenného života. Ale keďže v každom ročnom období je dôležité mať zdravú stravu, tipom je staviť na plody sezóny. Koniec koncov, pretože je to obdobie prirodzeného zberu, sú šťavnatejšie a zapĺňajú police organických látok. Zistite, ktoré sú najvhodnejšie na nasledujúce tri mesiace:
Avokádo je bohaté na dobré tuky
Prvé ovocie v zozname má toľko výhod, že ho možno považovať dokonca za superpotravinu. V prvom rade je avokádo bohaté na vitamíny A, C, E a komplex B. Prvý pomáha vo vitalite vlasov a pokožky, druhý pomáha pri vstrebávaní železa v tele, okrem toho, že je antioxidačný. To znamená, že bojuje s prebytkom voľných radikálov v tele, posilňuje imunitný systém, zabraňuje oxidácii buniek a následne zabraňuje predčasnému starnutiu. To, že je antioxidant, je v skutočnosti veľká vlastnosť vitamínu E. Už látky komplexu B pôsobia v nervovom systéme, zaručujú pohodu neurónov, zlepšujú pamäť a znižujú pravdepodobnosť vzniku niektorých mozgových ochorení v tele, ako napr. Alzheimerova choroba.
Okrem toho je avokádo tiež zdrojom minerálov, železa, vápnika a fosforu. Prvý účinkuje pri produkcii hemoglobínov, čo zabraňuje anémii. Druhá posilňuje kosti a zuby, a preto zabraňuje rozvoju problémov s nimi súvisiacich, ako je to v prípade osteoporózy. Nakoniec tu máme fosfor, ktorý okrem toho, že má rovnaké výhody ako vápnik, stále dodáva telu viac energie a dispozície.
Napokon, avokádo je tiež bohaté na dobré tuky, a preto znižuje hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvyšuje dobrý cholesterol (HDL). Tým sa zabráni problémom súvisiacim s kardiovaskulárnym systémom, ako je napríklad infarkt, ktorý sa vytvára hromadením tukových plakov v krvi.
Banán je zdrojom draslíka
Veľkou výhodou banánov je, že sú skvelým zdrojom draslíka. To znamená, že pomáha vyrovnať hladinu vody v tele, okrem toho, že pôsobí na kontrakciu svalov a nervový prenos. Vďaka tomu je minerál vynikajúci na prevenciu kŕčov. Ďalšou výhodou banánu je to, že je bohatý na vlákninu, čo znamená, že umožňuje lepšie vstrebávanie živín črevom, pomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému a dokonca poskytuje väčší pocit sýtosti, čo zabraňuje nadmernému jedlu. Nakoniec má dobré množstvo vitamínov A a C.
Kiwi má nízky glykemický index
Vedeli ste, že kiwi sa považuje za prirodzene organickú potravinu? Je to preto, lebo odoláva väčšine zvyškov pesticídov. Ovocie je navyše zdrojom vlákniny, vitamínu C a má nízky obsah kalórií. Nakoniec má nízky glykemický index, ktorý je nevyhnutný pre diabetikov, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Pomaranč je zdrojom vitamínu C
Rovnako ako iné citrusové plody, aj oranžový je vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Nemysli si však, že je to tvoja jediná výhoda! Pomáha tiež hydratovať a regulovať pH moču, čím predchádza problémom s obličkami. Je tiež bohatá na vlákninu a pomáha pri hojení tela.
Mučenka zmierňuje stres
Mučenka obľúbená ako prírodný trankvilizér, ktorý zmierňuje stres tým, že obsahuje látky, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém a pôsobia ako trankvilizéry a relaxátory svalov. Marakuja je okrem toho tiež zdrojom vitamínov A, C a komplexu B, okrem toho, že obsahuje dostatočné množstvo minerálov, železa, vápnika a fosforu.
Mandarínka je bohatá na vitamíny a minerály
Nakoniec tu máme mandarínku, ovocie, ktoré má tiež veľa výhod. Okrem toho, že je veľmi vláknitý, je bohatý na draslík, vápnik, fosfor a horčík. Je dobré si uvedomiť, že tento posledný minerál pomáha udržiavať zdravie srdca, zabraňuje vzniku obličkových kameňov a tiež pomáha pri liečbe vysokého krvného tlaku. Nakoniec je tiež zdrojom vitamínov A, C a komplexu B.
