Čo jesť cez víkend? Prečítajte si 5 zdravých receptov, ako sa dostať z rutiny

Konečne prišiel víkend! Čas na odpočinok, relaxáciu a vychutnávanie jedál, ktoré sú mimo jedálnička, však? Omyl! Vyvážený stravovací plán by ste mali dodržiavať aj cez víkendy, čo vám nebráni vychutnať si chutné rôzne jedlá, ktoré vás vytrhnú z rutiny. Vyskúšajte 5 zdravých receptov, ktoré na víkend získajú inú tvár!

Koláč, pizza, hamburger, koláče ... Všetky tieto alternatívy majú zdravé alebo prispôsobivé verzie, len trochu kreativity a vôle, aby bola strava aktuálna. Pre Carine Rodrigues, odborníčku na klinickú výživu, sa pokušenia zvyčajne objavujú na začiatku prevýchovy výživy, preto je dôležité mať zdravé a rôzne možnosti na vyplnenie týchto medzier.

"Mnoho ľudí, ktorí menia svoje stravovacie návyky, cez víkend nakoniec‚ vystrčia nohy do jackfruitu 'a skonzumujú kalorické jedlá bohaté na rafinované uhľohydráty, tuky a soľ. ​​Je však možné jesť to, čo vám chutí, zdravo, s mierou a tak ďalej zjednotiť potešenie so zdravím, “vysvetľuje odborník na výživu. Pozrite sa na recepty, ktoré profesionál oddelil, aby bol váš víkend chutnejší a výživnejší.

5 receptov, ako sa cez víkend dostať z rutiny

1 - Organické srdce palmového hamburgeru: Pre milovníkov šťavnatého hamburgeru môže táto zdravá a vegetariánska možnosť urobiť sendviče chutnejšie a výživnejšie pre vašu stravu. Receptúra ​​má nízky obsah tuku, okrem vitamínov A a C prispieva k posilneniu imunitného systému. Recept poskytuje 8 porcií, ideálne na prípravu pre celú rodinu. Skús to!

2 - Kibe pečené v jogurtovej omáčke: Poznáte toho neodolateľného Araba? Môže byť pripravený za veľmi krátky čas vo vašej domácej kuchyni so zdravými prísadami! Pečené kibe, zdroj bielkovín, je dokonalým receptom pre tých, ktorí držia diétu a cvičia fyzické aktivity, pretože pomáhajú pri stavbe a oprave svalov.

3 - Paličky: Je to tak! Najobľúbenejšie občerstvenie Brazílčanov môže byť tiež súčasťou plánu zdravého stravovania, pretože táto verzia nie je vyprážaná a je pripravená z celozrnnej múky a ovsených otrúb, ktoré sú zdrojom vlákniny, látkami, ktoré poskytujú sýtosť, uľahčujú prechod cez črevo a predchádzať kardiovaskulárnym chorobám.

4 - Tapiokový sušienok s mexickou pastou: Ak si chcete cez víkend pochutnať na občerstvení alebo chcete dopriať zdravé občerstvenie svojim priateľom, sú tapiokové sušienky ľahkou, praktickou a super chutnou možnosťou. Receptúra ​​je bezlepková a stáva sa alternatívou pre osoby, ktoré neznášajú túto látku. A k tomu šťavnaté mexické cestoviny zložené z brokolice, mrkvy a karfiolu, dokonalá zelenina pre vyváženú stravu.

5 - Mini pizza s karfiolovým cestom: Pizza je neodolateľná! Aj keď tradičný taliansky recept nie je najvhodnejší na zloženie stravy, vedecká výživa tieto recepty vždy inovuje a znovu vytvára. Cesto je pripravené z karfiolu, zeleniny plnej vitamínov, ktoré robia telo zdravším a celozrnnej múky, ktorá zaisťuje prítomnosť vlákniny v jedle. Investujte do ľahkých výplní, ako je rukola, domáca paradajková omáčka, morčacie prsia atď.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny