Usmejme sa! Objavte 5 okamžitých výhod, ako sa dobre zasmiať v živote!

Smiech je vždy najlepším liekom! A okrem toho, že akt úsmevu je odrazom pohody a sebaúcty, je priamo spojený aj s fyzickým zdravím, viete? Áno, dobrý smiech sa považuje za skvelú voľbu pre každodenné precvičovanie aeróbneho cvičenia, ktoré prináša telu výrazné zlepšenie. Pozrite si 5 okamžitých výhod, ktoré vám pomôžu pokúsiť sa brať veci menej vážne, s väčšou radosťou a relaxáciou, aby ste zlepšili kvalitu svojho života!

Usmievanie sa je oveľa viac ako hľadanie niečoho vtipného. Smiech možno považovať za skutočnú aeróbnu aktivitu tým, že tonizuje svaly tváre a dokonca zvyšuje náš srdcový rytmus. Aj keď to, samozrejme, nenahrádza každodenné cvičenie, dobrý smiech pomáha vniesť do tela i mysle viac radosti a ľahkosti. Osobná trénerka Ariane Villares vysvetľuje:

"Aeróbne aktivity sú aktivity dlhotrvajúce. Bohužiaľ, žiadny človek sa nedokáže skutočne zasmiať bez toho, aby sa zastavil na niekoľko minút. Smiech preto nenahrádza vykonávanie žiadneho športu ani fyzických cvičení, ako sú chôdza, beh, bicykel, plávanie atď. I , ako telesný pedagóg vždy odporúčam, aby sa ľudia snažili vykonávať pohybové aktivity v skupine. Kolektívne triedy sú skvelými okamihmi pre vytváranie nových priateľstiev, socializáciu, rozhovor a určite sa následne aj dobre zasmejete, “zdôrazňuje profesionál a zdôrazňuje ďalej 5 hlavných výhod úsmevu na zdraví. Pozri!

5 dobrých dôvodov na úsmev každý deň

1 - Pomáha znižovať úzkosť: Keď sa usmievame, zvyšujeme produkciu serotonínu a endorfínov, hormónov spojených s blahobytom, potešením a šťastím, zmierňujeme príznaky stresu a úzkosti v každodennom živote.

2 - Tóny tvárových svalov: Keď sa usmievate, zmierňujeme napätie v tvári a zlepšujeme pružnosť našej pokožky. Podľa štúdií, keď sa dobre zasmejeme, rozhýbeme asi 12 svalov a aktivujeme krvný obeh, čím zjemníme účinky starnutia, zabránime vzniku vrások a ochabnutiu pokožky.

3 - Pomáha zlepšovať sebaúctu: Je čas sa viac smiať a nebrať všetko tak vážne! Úsmevom sa uľahčujú dni a príliš sa nestaráme o obmedzenia alebo nepríjemnosti každodenného života. Zlepší sa tým vaša nálada, zvýši sa vám sebaúcta a všetko sa uľahčí a spríjemní.

4 - Stimuluje krvný obeh: Posilňuje tepny a srdcové svaly, pretože naše srdce bude pumpovať krv s väčšou energiou. Cirkulácia tváre tiež prospeje, pretože pohyb svalov bude aktívny!

5 - Zlepšuje fungovanie mozgu: Usmievanie stimuluje produkciu endorfínov, okrem toho, že pľúca rýchlejšie dýchajú dovnútra a von, a tým privádzajú kyslík do nášho tela. Dobrý smiech môže pomôcť rozvíjať tvorivosť a jasnejšie rozvíjať myšlienky.

Usmievanie vylepšuje svet!

Úsmev je nákazlivý a prospieva aj ľuďom okolo nás! Inými slovami: „Láskavosť vytvára láskavosť“! Áno, úsmevy priťahujú úsmevy a vytvárajú ešte viac úsmevov! Udržujte negatívne energie preč, relaxujte, relaxujte a upokojte sa. Usmievanie je tiež agregujúca forma, ktorá je dobrá pre naše srdce a pre ľudí okolo nás!

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny