Ako odolať stolu plnému vianočnej večere a o niekoľko dní neskôr sa ovládnuť pred rozkošami podávanými na silvestrovských večierkoch? Áno, zdá sa, že to nie je možné ... Blíži sa koniec roka a s ním všetky tie chutné jedlá obklopujú tradície týchto dvoch veľmi dôležitých okamihov. Aby ste si tento týždeň užili čo najlepšie, ale aby ste nezanedbali zdravie, je potrebné si teraz uvedomiť telo. Tu je niekoľko rád, ako pripraviť svoje telo a udržiavať zdravú, výživnú a vyváženú stravu počas tohto špeciálneho obdobia.
Francúzsky toast, chester, treska, panettone, sušené ovocie ... Rôzne jedlá, ktoré sa vyznačujú touto sezónou, sú obrovské a takmer vždy nezdravé. Avšak s kreativitou a určitými úpravami rutiny je možné udržať zameranie na jedlo a telo v plnej forme, ako vysvetľuje odborníčka na výživu Nathalia Vignoli:
"Na konci roka mávame večierky a oslavy a vždy sa nakoniec obávame o váhu a upadáme do pokušenia robiť reštriktívne diéty, aby sa vyrovnala pozitívna rovnováha strán. Nepadnite do tejto pasce, dobre sa stravujte, vyživujte telo a hlavne bez úzkosť “, analyzuje profesionál.
6 rád, ako udržať svoje telo zdravé počas vianočných a silvestrovských večierkov
1 - Neprestávajte cvičiť : S oslavami a sviatkami sezóny je veľmi bežné nechať pravidelné cvičenie bokom. Udržiavanie športovej rutiny je však dôležité, aby sa zabránilo priberaniu na váhe a zabránilo hromadeniu tuku v tele, okrem toho, že zabezpečíte viac energie a ochoty zúčastňovať sa večierkov.
2 - Nápoje, ktoré pomáhajú vypúšťať: Odborník na výživu odporúča konzumáciu kokosovej vody a prírodných štiav pripravených z tmavozelených listov a petržlenovej vňate, aby sa znížilo opuchy spôsobené alkoholickými a / alebo sýtenými nápojmi. Môžete si tiež pripraviť detoxikačné džúsy, ktoré pomôžu vylúčiť z tela ťažké kovy, uľahčia trávenie a zabránia malátnosti spôsobenej nadmerným pitím.
3 - Dajte si občerstvenie pred večierkami: Hladovať po týchto oslavách je znamením, že nakoniec budete jesť všetko, čo vám príde do cesty. Z tohto dôvodu Natalia Vignoli odporúča: „Pred večierkami si pripravte občerstvenie pozostávajúce z bielkovín (jogurt, vajcia, tuniak), aby ste neprišli hladní,“ vysvetľuje.
4 - Pite veľa vody: Udržiavanie hydratácie tela je nevyhnutné pre jeho správne fungovanie. December sa navyše nesie v znamení vysokých teplôt a veľmi huňatého podnebia, takže sa veľa potíme a túto tekutinu musíme vymeniť. A pre tých, ktorí konzumujú alkoholické nápoje, nezabudnite sa striedať s vodou.
5 - Šaláty sú dobrou voľbou pre sýtosť: Niektoré večere majú kompletné a chutné šaláty na zloženie jedál. „Vyberte si 2 druhy listov, trochu zeleniny, druh obilia (cícer, hrášok atď.) A živočíšne bielkoviny (ak sa konzumujú). Tieto potraviny vytvárajú sýtosť, sú osviežujúce a bohaté na živiny, aby sa zabránilo nadmernej konzumácii po celý čas. v noci “, hovorí odborník na výživu.
6 - Nechoďte príliš „smädní do hrnca“: Pred podávaním na udalostiach si pred pokusom nechajte analyzovať pokrmy a bez preháňania si dajte trochu toho, čo vám chutí: „Jesť malé ochutnávky, vy končí vyváženým a zdravým jedlom “, uzatvára profesionál.
