Sú dni, keď je všetko tak zaneprázdnené, že nájsť si čas na dýchanie je ťažké! A keďže hlad nemôže čakať, kým sa objaví ten najlepší okamih, je vždy dobré mať doma nejaké ingrediencie, ktoré vám pripravia dobré občerstvenie v tomto priestore medzi jedným jedlom a druhým. Ako však s tým všetkým náhlením prestať chodiť do kuchyne? Upokojte sa, pomáhame vám! Vyskúšajte 4 zdravé možnosti, ktoré vám zabijú hlad bez stresu iba za pár minút!
1. Integrovaný prírodný sendvič
Celozrnný sendvič je jednou z najlepších možností na potlačenie hladu v dnešných dňoch, pretože je veľmi praktické robiť ho a kŕmiť sa veľmi dobre kedykoľvek počas dňa! Vo verzii pripravenej z ľahkého ovseného chleba má občerstvenie výhodu v tom, že je bohaté na vlákninu - látku, ktorá je prospešná pre imunitný systém a pomáha chudnúť zvyšovaním pocitu sýtosti. Ako náplň stavte na zdravé a výživné prísady, ako je napríklad mrkva, morčacie prsia, paradajky a rukola. Páčila sa vám táto kombinácia? Kompletný recept si teda môžete pozrieť tu!
2. Ovocná tyčinka
Ďalším, ešte praktickejším tipom na hodiny, keď z ničoho nič udrie hlad, je vždy mať odložený ovocný bar. Pretože je už kúpený hotový, je skvelé dokončiť hlavné jedlá a ušetriť hlad v dňoch, keď na nič nemáte čas - nehovoriac o výhodách, ktoré zdraviu prospešné verzie tiež poskytujú telu, ako napríklad dobré fungovanie čriev, poklesli. vstrebávanie tuku a pocit sýtosti. Pri nákupe ale dbajte na výživové zloženie a uprednostnite naozaj celé tyčinky, ktoré majú menší obsah cukru a tukov.
3. Tapioka s obľúbenou zdravou náplňou
Tapioka sa stala jedným z obľúbených občerstvenia pre tých, ktorí dodržiavajú zdravú výživu. Okrem toho, že má nízky obsah kalórií, má výhodu aj v tom, že je veľmi praktický - stačí len vložiť hotové cesto do panvice a pridať plnku na prípravu občerstvenia.
Ak máte radi horkosladký nádych, môžete si tapioku napchať napríklad syrom Minas, banánmi a medom. Ak však máte radšej niečo jednoduchšie a bez cukríkov, klasickou kombináciou je syr s paradajkami a oreganom. Kliknutím sem zobrazíte ďalšie možnosti zdravých výplní.
4. Ovsená kaša s mrazenými malinami a celozrnným sušienkom
Iba za 15 minút môžete pripraviť tento lahodný a výživný recept, ktorý zabije váš hlad - ktorý sa uvoľňuje dokonca aj pre tých, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy na prípravu ryžového mlieka! Okrem toho, že jedlo je chutnejšie s extra dotykom, majú maliny a celozrnné sušienky tiež látky, ktoré majú zdravotné výhody - napríklad antioxidačné látky, ktoré zabraňujú starnutiu buniek, a omega 9, ktoré zlepšujú pamäť a koncentráciu. . Tu sa dozviete, ako pripraviť náš kompletný recept.
