Ak „kto je zlý, je úžasný“, ten, kto tancuje, má zdravší život! Jednou z aktivít, ktorá si dnes získava najviac priaznivcov, najmä medzi matkami, je generácia mnohých zdravotných výhod, zlepšenia nálady, stresu, pocitu pohody a samozrejme regulácie hmotnosti a tonizácie tela.
Pre tých, ktorí nie sú fanúšikmi telocvične, predstavuje tanec zábavnú alternatívu, pretože je to spoločná aktivita a oveľa menej intenzívna ako napríklad silový tréning. Ale aj keď je to nenáročná prax a prospešná pre zdravý život, odporúča sa podstúpiť pred cvičením fyzické zhodnotenie, ako aj postupný začiatok.
„U sedavého človeka by táto tanečná prax mala začínať raz týždenne, bez ohľadu na zvolený štýl. Časom telo získa odpor a cvičenie môže byť čoraz intenzívnejšie,“ vedie učiteľka tanca Tassiane Rodrigues.
Okrem iných výhod tanec stimuluje krvný obeh a pomáha zdraviu srdca; zlepšuje dýchaciu kapacitu, zvyšuje chudú hmotu a rovnako ako všetky aeróbne aktivity je vynikajúci pri chudnutí.
„Zumba a Hip Hop sú tance s rýchlym a intenzívnym rytmom, ktoré poskytujú väčšie spaľovanie kalórií. Klasické baletné a spoločenské tance si vyžadujú odhodlané vyrovnanie pre každý pohyb, tónovanie svalov a nútenie tanečníka udržiavať vzpriamený postoj “, vysvetľuje Tassiane a zdôrazňuje silu aktivity aj v mentálnej časti.
„Kto tancuje, je šťastnejší, ten zanecháva nával každodenného života, uvoľňuje sa, zabáva sa a navyše získava dôveru v seba,“ hovorí Tassiane.
Zdravotné výhody tanca
Kontrola úzkosti a stresu - Znižuje napätie, uvoľňuje svaly a stimuluje koncentráciu, okrem toho poskytuje pocit pohody a pokoja.
Zvýšená sebaúcta - Niektoré kroky sú výzvou, nemožno ju poprieť. Ale keď sa prekážka prekoná a získa sa výsledok, je nemožné sa necítiť dobre!
Zlepšená cirkulácia - Stimuláciou krvného obehu je tanec činnosť priateľská k srdcu.
Zvýšená flexibilita - Tanec zlepšuje motorickú koordináciu a fyzickú kondíciu v krátkom čase cvičenia.
Zvýšený svalový tonus - Pretože obsahuje pohyby, ktoré si vyžadujú svalovú silu a vytrvalosť, získanie štíhlej hmoty je jedným z dôsledkov tanca a okrem toho prispieva k spevneniu svalov v oblastiach ako zadok a brucho.
Zlepšenie predmenštruačného napätia - Uvoľňovaním endorfínov, hormónu podporujúceho dobrú náladu, sa v období predmenštruačného napätia odporúča tanec, ktorý zmierňuje depresiu spôsobenú týmto obdobím.
Kontrola cholesterolu - Popri všetkých spomenutých výhodách tanec znižuje hladinu LDL - zlý cholesterol a zvyšuje HDL, dobrý cholesterol.
