Poďme plávať! Využite výhody plávania, vďaka ktorým bude vaše telo krásne a zdravé

Ak šport a voľný čas musia ísť spoločne, aby sa prirodzene dosiahla dobrá kvalita života, sú nevyhnutné fyzické aktivity vo vode, najmä v letnom období. Na uvoľnenie tepla a na udržanie tela v kondícii, krásnej a zdravej, je plávanie jedným z najkompletnejších a najzaujímavejších spôsobov, ako sa cvičiť v najteplejších obdobiach roka.

Pretože pri svojej činnosti pracuje prakticky so všetkými svalmi, plávanie je jednou z metód, ktoré najlepšie generujú fyzický vývoj, vďaka čomu je telo silnejšie a regulovanejšie. Okrem toho zmierňuje denné napätie a pomáha zotaveniu po zraneniach, pretože vďaka nárazu do vody je svalová sila tlmená.

"Plávanie poskytuje niekoľko výhod, z ktorých môžeme vyzdvihnúť tie hlavné: zlepšenú fyzickú kondíciu, chudnutie, zvýšenú respiračnú a obehovú kapacitu, liečbu chorôb dýchacích ciest, ako sú bronchitídy a astma. Okrem toho prispieva k rozvoju motorickej koordinácie a rovnováhy," tiež rozvíja všetky svaly nášho tela, vďaka čomu je odolnejšie, pružnejšie a tonizovanejšie, “vysvetľuje profesor telesnej výchovy so špecializáciou na plávanie Victor Gray.

Plávanie pre všetky vekové kategórie!

Plávanie je všeobecne jedným z prvých športov v živote detí. Okrem problémov spojených s dýchaním, ktoré sú v tejto fáze veľmi časté, a prirodzenej potreby naučiť sa plávať, táto aktivita spôsobuje veľké fyzické opotrebenie a pomáha každodenne míňať rezervnú energiu, ktorú majú najmenší. Tieto výhody sú však vhodné pre všetky vekové skupiny.

"Plávať môže ktokoľvek! Od novorodencov po staršie osoby, osoby s motorickými obmedzeniami alebo telesným postihnutím. V prípade bábätiek je však na začatie praxe v prvých mesiacoch života potrebné povolenie od pediatra", končí profesionál.

Pred plávaním vyhľadajte profesionála

Výhody plynúce z plávania sú dedičstvá získané po celý život za predpokladu, že sa tento postup bude pravidelne udržiavať. Ale ako pri každom cvičení, každý, kto má v úmysle cvičiť, musí byť hodnotený odborníkom a vedený.

„Pred plávaním sa odporúča vykonať fyzické posúdenie lekárom, aby sa zistilo, či je lekár zdravý a vhodný pre navrhovanú činnosť. Je veľmi dôležité poznamenať, že každý postup vyžaduje dohľad kvalifikovaného odborníka,“ opakuje Gray.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny