Vyhladzovače tukov: Objavte jedlá, vďaka ktorým je vaše telo dokonalé!

Pre tých, ktorí chcú, aby bolo ich telo krajšie, suchšie a svalnatejšie bez toho, aby sa logicky zanedbávalo ich zdravie, je rozhodujúcim faktorom zmena alebo prevýchova jedla. Okrem diéty je skvelým nápadom na udržanie ideálnej hmotnosti aj neustále sledovanie parametrov nutričnej funkčnosti vrátane možností, ktoré znižujú nutkanie na sladké a zaručujú sýtosť. Niektoré jedlá, známe ako „vyhladzovače tukov“, sú ideálne na to, aby sme sa vyhli akejkoľvek možnosti „relapsu“.

Pretože sú bohaté na vlákninu a / alebo dobré tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus, sú „vyhladzovacie“ jedlá samozrejme veľkým zdrojom sýtosti. Pre výživovú poradkyňu Natáliu Eudesovú odráža nadbytočný telesný tuk okrem spomalenia tela aj nerovnováhu v kalorickej spotrebe a výbere potravy. „Túžba jesť sladkosti odráža nerovnováhu v uhľohydrátoch. Orechy, mandle, orechy (bez soli) pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu a vytvárajú pocit pohody, ktorý odstraňuje toto nutkanie,“ vysvetľuje.

Preto odborník navrhuje niektoré termogénne možnosti, ktoré môžu byť zahrnuté v iných potravinách, ako napríklad zázvor v džúsoch, kari v hnedej ryži, korenie v kuracie mäso a škorica v nízkotučnom jogurte, ktoré okrem toho, že jedlám dodávajú väčšiu chuť, uľahčujú stratu. hmotnosti.

A pre tých, ktorí si myslia, že najlepším spôsobom, ako schudnúť, je obmedziť zdroje tukov raz a navždy, varovanie: mononenasýtené esenciálne mastné kyseliny, ľudovo známe ako „dobré tuky“, pomáhajú zasýtiť jedlo. „Bez sýtosti je jedinec vedený k nadmernej konzumácii potravy a priberaniu na váhe,“ zdôrazňuje Natália. Dodáva, že na zvýšenie sýtosti šalátov na obed a večeru je možné použiť kokosový olej a olivový olej, zatiaľ čo avokádo je možné kombinovať s kakaom alebo škoricou na príležitostné občerstvenie.

Výhody potravín na ničenie tukov

Olejnaté semená - Zdravotné výhody gaštanov, vlašských orechov a mandlí sú rôzne. Medzi hlavné patrí znižovanie zlého cholesterolu, znižovanie krvného tlaku, pocit plnosti v dôsledku nadmerného množstva vlákniny a pocit pohody.

Avokádo - Avokádo bohaté na karotenoidový luteín prispieva k zdraviu očí. Okrem toho je bohatý na vlákninu, antioxidanty a kyselinu listovú, čo podporuje zdravé chudnutie a chráni zdravie pokožky.

Olivový olej a kokosový olej - Dobré zdroje tukov, olivový olej a kokosový olej, okrem toho, že sú vynikajúce pre korenie, vďaka príjemnej chuti. Okrem toho poskytujú pocit sýtosti a pôsobia protizápalovo.

Škorica a zázvor - Prírodné termogény, škorica pomáha kontrolovať cukrovku, pretože zlepšuje použitie cukru a zázvor zvyšuje chuť džúsov a šalátov. Ďalšou výhodou je, že sú bohaté na antioxidanty, bojujú proti starnutiu buniek a znižujú hladinu cholesterolu.

Kari a korenie - Tieto koreniny bojujú s krvným tlakom, pretože pri ich konzumácii býva znížené používanie solí v jedlách. Zatiaľ čo kari obsahuje rôzne aminokyseliny a bielkoviny, ktoré pomáhajú spaľovať tukové bunky, korenie obsahuje kapsaicín, zlúčeninu, ktorá pomáha tráveniu.

Dr. Natalia Eudes dáva ďalšie tipy na výživu prostredníctvom svojej stránky na Facebooku: facebook.com/NutricionistaDraNataliaEudes

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny