Šport a koncentrácia: Ako fyzické aktivity stimulujú náš mozog?

Keď hovoríme o športe, čoskoro sa dostane do popredia dôležitosť fyzických síl. Beh, skákanie, plávanie atď. Sú koniec koncov postupy, ktoré si vyžadujú veľa atletických schopností, aby ste prekonali telesné limity. Športová veda však čoraz viac pripisuje veľký úspech duševnej sile športovým úspechom, pretože tieto činnosti priamo súvisia aj s kognitívnymi, rozumovými, pamäťovými a koncentračnými funkciami.

Cvičenie mozgu je rovnako dôležité ako posilňovanie svalov. A keď cvičíme nejakú fyzickú aktivitu, naša myseľ žije v neustálych podnetoch, buď na „vedenie“ pohybov tela, alebo na dosiahnutie cieľov hry (výpočty a stratégie). Podľa osobného trénera Marcela Santanu by preto ľudia, ktorí sa sťažujú na ťažkosti so sústredením sa na niektoré činnosti, ktoré sa dovtedy považovali za jednoduché, mali investovať do pravidelných fyzických cvičení na zlepšenie fungovania mozgu:

"Fyzická aktivita má zásadnú úlohu pri zlepšovaní koncentrácie, stimulácii pamäti, pretože potrebuje túto zručnosť, vedomie tela, koordináciu a fyzickú námahu, vďaka čomu mozog začne pracovať intenzívnejšie. V tomto procese máme tiež k uvoľneniu serotonínu, hormónu pohody, dochádza, keď je mozog potrebný, to znamená, že je bdelý a aktívnejší prostredníctvom fyzickej námahy. Ak to chcete dosiahnuť, investujte do činnosti strednej až ľahkej intenzity, nič moc intenzívne, ale to je nepretržité, “hovorí odborník a opakuje:

„V niekoľkých štúdiách vedci vybrali mladých ľudí na preduniverzitnú prijímaciu skúšku, pri ktorej sú v štúdii„ abitovaní “, a dali si hodinu a pol na precvičenie fyzickej aktivity uprostred dňa. Odpoveď bola taká pozitívna, pretože vyžaduje od mozgu, aby Ďalším stupňom pozornosti, ktorý im po návrate do štúdia priniesol čerstvejšiu pamäť a pri prijímacích skúškach bol súhlas študentov oveľa vyšší, “uvádza sa v nasledujúcom texte osobné zvýraznenie najlepších aktivít zameraných na koncentráciu. Pozri!

5 športov do práce sústredenie

Osobný tréner zdôrazňuje aeróbne aktivity, ktoré stimulujú mozgové funkcie a zvyšujú ich efektívnosť: „Aerobik vyžaduje viac od mozgu, zlepšuje kardiovaskulárny stav, tiež optimalizuje dýchanie, a tým zvyšuje okysličenie mozgu, čím zvyšuje výsledky s uvažovanie a koncentrácia, “vysvetľuje Marcelo.

1 - Plávanie: Poďme sa kúpať! Šport, ktorý je na čele zoznamu činností, ktoré zlepšujú schopnosť koncentrácie, si vyžaduje okrem fyzických faktorov súvisiacich so zlepšeným dýchaním, lepším vývojom tela a prácou aj maximálnu pozornosť priestoru, ktorý zaberá, kontrole dychu a vedomiu tela. rôznych svalových skupín počas tréningu.

2 - Beh: Rovnako ako plávanie, aj pri behu na bežiacom páse alebo vonku musí byť odborník oboznámený s pohybmi tela, dýchaním, držaním tela a tempom, aby nespôsobil zranenie. Šport tiež pomáha znižovať stres, vďaka čomu mozog lepšie plní svoje funkcie.

3 - Bicykel: Jazda na bicykli vyžaduje úplnú kontrolu nad svojím telom a bicykla, okrem rovnováhy a držanie tela tak, aby nedošlo k poškodeniu tela. Počas aktivity musí byť praktický lekár okrem toho, že venuje pozornosť pohybom vlastného tela, vedomý všetkého okolo seba. Zameranie na šport je spôsob, ako abstrahovať od iných aktivít a sústrediť sa na jednu po druhej a optimalizovať koncentráciu.

4 - Basketbal: Počas basketbalového zápasu musí byť študent okrem plánovania taktiky dosiahnutia cieľa koša vedomý všetkých aktivít, ktoré sa na ihrisku dejú, pojmu priestor, výška, rýchlosť a pohyb lopty. Pretože je to mierna aktivita a vyžaduje mozgové funkcie, je šport na zozname najpriaznivejších postupov pre koncentráciu.

5 - Tenis: Samotný šport si vyžaduje veľkú koncentráciu, pretože všetko je založené na taktike, priestore, vašom súperovi, zameraní a načasovaní rakety a lopty. Tenis vám pomáha sústrediť sa iba na hru, vyžaduje pozornosť a mimoriadne odhodlanie a koná proaktívne s cieľom zlepšiť koncentráciu.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny