Počuli ste už o Zumbe®? Tanec, ktorý v poslednej dobe ovládol akadémie po celej krajine, priťahuje k cvičeniu ľudí všetkých vekových skupín! Aeróbne cvičenie je známe pre zábavu, pre najrôznejšie rytmy a navyše prospieva nášmu telu a mysli, poskytuje pohodu a stáva sa aktivitou intenzívneho trávenia voľného času. Dozviete sa viac o Zumbe® a uvidíte výhody, ktoré môže priniesť vášmu každodennému životu.
Zumba® sa objavila v roku 1990, ktorú vytvoril kolumbijský osobný tréner Alberto Perez, ale väčší podiel získal tento šport až v roku 1999, v USA ho pôvodne poznali. Zumba® je príjemný tréning, odvádza pozornosť, uvoľňuje a zároveň pomáha zhodiť tie kilogramy, ktoré nás trápia, posilňuje svaly, okrem toho, že udržuje naše telo zdravé a stále v pohybe.
Podľa profesorky a inštruktorky Ingrid Vieirovej nie je Zumba® rytmus, je to značka, je to názov triedy a pozostáva z aeróbneho tréningu, ktorý je pre odborníkov veľmi prospešný: „Zumba® je prerušovaný interval, používame rôzne frekvencie na zmeniť intenzitu hodiny, ktorá využíva rôzne rytmy, s latinskou prevahou (salsa, merengue, reggaeton, cumbia atď.) “, vysvetľuje odborník, ktorý objasňuje ďalšie pochybnosti a zaujímavosti týkajúce sa tejto praxe:
1 - Aký je úspech Zumby®?
"Samotný tanec je niečo hravé, zábavné. Odpovedám za program, pretože existujú aj iné podobné programy, ale nie s rovnakou metodikou. Trieda Zumba® je nesmierne zábavná, pretože študenti majú určitú" autonómiu "(program je to také mechanické). V triede zumba® je v poriadku, ak sa jeden študent pohne doľava a zvyšok doprava.
2 - Aké sú výhody tanca pre telo a myseľ?
"Tanec podporuje socializáciu, takže jednotlivec začína lepšie interagovať v prostredí, v ktorom žije, vzrušuje sa a má dobrú náladu. Je zrejmé, koľko ľudí hľadalo tanec (následne hodiny zumby®) ako metódu." terapeutické. Toto je skutočná podpora zdravia. ““
3 - Aké je trvanie hodiny a frekvencia uvedená pre odborníkov?
"Ideálny čas sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi. Závisí to veľa od intenzity precvičovanej hodiny, pretože sa líši aj od profesionálnej po profesionálnu. Dôležitá podľa môjho názoru je pohoda študenta. Mám študentov, ktorí sa podieľajú na mojich aktivitách." triedy napríklad každý deň. ““
4 - Existujú nejaké obmedzenia v praxi Zumby®? Aké preventívne opatrenia by sme mali podniknúť pred výberom tanca ako aktivity?
"Spočiatku neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa praktického vyučovania. Ktokoľvek v akomkoľvek veku (od 13 do 100 rokov) môže cvičiť na kurzoch Zumba®, pokiaľ nemá zranenie, ktoré by sa mohlo zhoršiť pri akejkoľvek fyzickej aktivite s dopadom." „Samozrejme, že by som sa neobmedzoval iba na praktiky Zumby®, ale ako pri každej inej činnosti je ideálne mať lekársku kontrolu, nosiť oblečenie a obuv vhodnú pre danú činnosť a hlavne: rešpektovať limit svojho tela“, uzatvára profesionálny.
