Chutné a výživné, už ste niekedy premýšľali o výhodách, ktoré môžu figy priniesť vášmu zdraviu? Či už vo forme želé alebo v natúre, zloženie tohto ovocia je pre náš organizmus veľmi silné, a preto môže byť jeho zahrnutie do vašej stravy zdravou a samozrejme chutnou činnosťou! Zistite, čo nám táto ingrediencia ponúka:
Fík je bohatý na živiny
Fík je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály a má sladkú chuť a hladkú a chrumkavú štruktúru vďaka prítomnosti svojich semien. Z tohto dôvodu sa podľa výživovej špecialistky Luciany Fioreseovej konzumuje vo veľkej miere v domácich sladkostiach a džemoch. Je to však tiež vynikajúce ovocie, ak si ho doprajete v prírodnej alebo dokonca suchej podobe.
"Fík je jedným z najznámejších a najobľúbenejších druhov ovocia na svete, najmä tu v Brazílii, kde je zvykom vyrábať sladkosti a džemy. Je pozoruhodný svojou chuťou, má tiež svoju dôležitú výživovú hodnotu pre zdravie tela," napríklad pokožka a ženská krása “, analyzuje odborník, ktorý vyzdvihol 7 hlavných výhod začlenenia figy do dennej stravy. Odhlásiť sa!
1. Fig pomáha pri kontrole cholesterolu
Pretože je figový list bohatý na vlákninu, mastné kyseliny a antioxidanty, môže sa použiť na zníženie hladiny triglyceridov. Vďaka tomu znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvyšujú hladinu dobrého (HDL), ktorý zabraňuje hromadeniu tuku v tepnách a následne jeho možnému upchávaniu, ktoré môže viesť dokonca k infarktu.
2. Predchádza kardiovaskulárnym chorobám
Figy majú extrémne vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka. Tento minerál má pozitívny vplyv na cievny tonus, prispieva k zníženiu krvného tlaku a pomáha srdcovému tlaku tým, že obsahuje okrem fenolu aj esenciálne mastné kyseliny omega 3 a 6. Je dobré mať na pamäti, že prebytok sodíka zvyšuje krvný tlak, čo môže viesť k hypertenzii.
3. Figo vám pomáha pri chudnutí
Ako každé ovocie bohaté na vlákninu, aj figy bojujú proti zápche, pretože pomáhajú regulovať črevá. Táto živina navyše dodáva sýtosť, vyhýba sa tak nadmernému stravovaniu a následne prispieva k procesu chudnutia.
4. Zanecháva pokožku krásnu a zdravú
Figy tiež obsahujú vitamín C a komplex B, ktoré majú antioxidačný faktor. Týmto zlepšujú vzhľad pokožky a zanechávajú ju zdravšiu a chránenú pred zápalmi, ktoré spôsobujú akné. Tip je urobiť peeling s ovocím, medom a cukrom.
5. Ovocie pomáha pri liečbe cukrovky
Štúdie tvrdia, že kyselina chlorogénová môže pomôcť regulovať hladinu glukózy v krvi, čo robí toto ovocie dobrou voľbou pre ľudí s diabetes mellitus typu II. "Mnoho časopisov a webových stránok označuje čaj z fíkových listov, ale vždy hovorím, aby ste boli opatrní pri nadmerných množstvách. Liečba cukrovky nemôžete vymeniť za trendy čaje alebo odporúčania priateľov," hovorí Luciana Fiorese.
6. Sušené figy sú zdrojom energie
Sušené figy sú okrem toho, že obsahujú rôzne antioxidanty, vitamíny a minerály, aj vynikajúcim zdrojom koncentrovanej energie. Na rozdiel od čerstvých fíg, kde 100 g obsahuje asi 74 kalórií, v prípade suchých fíg má 100 g takmer 250 kalórií. Týmto opäť znovu nasýtia a znížia hlad.
7. Ovocie dodáva viac zdravia a dispozície
Ovocie, bohaté na vitamíny a minerály, je zodpovedné za dodávanie vitamínov A, B1 a B2, okrem minerálov vápnik, železo, fosfor, horčík, sodík a draslík. Tieto živiny spoločne pôsobia na dobré fungovanie nášho organizmu.
