Dezert: Uvidíte, ako to môžeme urobiť zdravšími v každodennom živote

Aha ... čas na dezert! Je ťažké nájsť človeka, ktorý po obede alebo večeri nechce ochutnať túto sladkosť na „veľké finále“ jedla! A v časoch stravovania sa pre naše zdravie inovuje zdravá gastronómia každý deň neuveriteľné možnosti, ako si tento okamih ešte viac spríjemniť a spríjemniť.

Po prvé, aby ste dosiahli chutný, výživný a zdravý dezert, je potrebné dohnať kreativitu v kuchyni. Nahradenie priemyselných výrobkov prírodnými potravinami; rozhodnúť sa pre plné verzie, menej kalorické a mastné, je zaujímavou výzvou pre tých, ktorí hľadajú dobré kombinácie jedál. Výživová poradkyňa Luciana Novaes zdôrazňuje, že je dôležité byť otvorený kulinárskym možnostiam a neustále myslieť na našu fyzickú pohodu:

„Stravovanie je zážitkom z učenia a dokonca aj dezert môže byť niečím zdravým, niečím, čo prináša pôžitok z jedla bez toho, aby boli dotknuté ciele v oblasti zdravia a estetiky. Niektoré zmeny a zapracovanie ovocia v tom okamihu prinesie veľký rozdiel,“ zdôrazňuje profesionál v prezentácii návrhy, ako urobiť svoj dezert zdravší bez straty chuti. Pozri nižšie!

6 tipov, ako urobiť svoj dezert zdravší!

Ovocný šalát: Zneužívajte výživové sily ovocia vo vašej strave. Ako dezert sa perfektne hodí ovocný šalát. Kombinácia týchto potravín okrem toho, že je chutná, prináša telu aj neuveriteľné výhody. Tip je začleniť do týchto receptov prírodný jogurt s malou lyžičkou ľahkého cukru.Budete teda absorbovať menej tukov a zvýšite príjem bielkovín, vitamínov a minerálov.

Želatíny: Sú praktické a veľmi chutné. Želatínový plát použite s ovocnou šťavou a sladidlom. Okrem toho, že budete chutnejší, budete mať stále výhody použitého ovocia. Chcete variovať? Spolu so želatínou rozšľaháme 1 škatuľu ľahkej kyslej smotany alebo 1 pohár jogurtu a urobíme penu. Okrem toho, že budete zdravý, urobíte dezert aj výživnejším!

Ovocné nanuky: Sú vynikajúcimi dezertnými možnosťami, nízkokalorickými a veľmi osviežujúcimi. Môžete napríklad zmiešať ovocie ako ananás, marakuja, acerola s kokosovou vodou. Domáce nanuky majú veľmi dobrý obsah vitamínov a minerálov.

Zmrzlina: Zmeníte zmrzlinu za mrazené a vyšľahané ovocie. Banány a červené ovocie sú potešením z týchto kompozícií. Konzistencia je tiež veľmi podobná zmrzline na cesto, len je oveľa zdravšia a nízkokalorická. Dajte zrelé ovocie do mrazničky, keď chcete jesť, rozšľahajte ich v procesore a máte hotovo. Stále sa môžete líšiť: pridajte kakaový prášok napríklad s banánom, aby ste vytvorili falošnú čokoládovú zmrzlinu.

Avokádová pena s kakaovým práškom: Avokádo už dáva sladkú a krémovú konzistenciu a kakao dodá tú chuť, ktorá milovníkom čokolády tak chýba. Môže byť osladený organickým medom. Tento dezert je vynikajúce na konzumáciu na konci dňa, pretože pomáha pri modulácii hormónov a poskytuje telu pohodu v pokoji.

Čokoláda: Kto môže odolať tejto cukrovinke? Špičkou je 70% tableta kakaovej čokolády, ktorá je bohatá na flavonoidy, antioxidačné látky, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. „Možnosti nechýbajú. Čo nesmie chýbať, sú malé pôžitky, ktoré môžete mať v jedle, a dezert je určite jedným z nich.“, Uzatvára profesionál.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny