Odporúčaný produkt
Organický špenát Taeq
Špenátový krém je dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú obohatiť jedálny lístok. Existuje veľa dôvodov! Pre začiatočníkov je jeho hlavná zložka považovaná za superpotravinu, ktorá navyše bojuje proti anémii, pretože je bohatá na antioxidanty a živiny potrebné pre správne fungovanie tela - ako sú vitamíny, fosfor, draslík a železo. A tým to nekončí: navyše má výhodu v tom, že je všestrannou možnosťou na obed alebo večeru, pretože sa dá pridať v rôznych kombináciách.
To všetko ste nevedeli a teraz si chcete vychutnať všetky výhody špenátového krému? Naučte sa, ako pripraviť jedlo, a pozrite si niekoľko tipov, aby bolo jedlo ešte chutnejšie a zdravšie!
Okrem toho, že je špenátový krém výživný a všestranný, ľahko sa pripravuje
Aby bol obed alebo večera ešte výživnejšia a s trochu väčšou chuťou, stojí za to staviť na špenátový krém - buď ako doplnok k tanieru ryže s mäsom, alebo dokonca napríklad ako náplň do palacinky. A čo je najlepšie, je veľmi praktické pripraviť túto super zdravú a chutnú možnosť jedla, a to aj pre tých, ktorí v kuchyni nie sú veľmi zruční.
Ako spraviť?
Na začiatok umyte špenát, odstráňte silné stonky a listy nakrájajte na plátky alebo dobre nakrájajte. Potom vložte do panvice cesnak a cibuľu a zeleninu dajte dusiť. Videli ste, že špenát bol uvarený? Skvelé! Potom pridajte maslo, zdravú múku - napríklad ryžu alebo ľanové semienko - a soľ. Nakoniec pridáme mlieko alebo kyslú smotanu a dobre premiešame, kým jedlo nebude mať konzistenciu krémovej. Vidíte, aké je to ľahké?
Môžete urobiť jedlo ešte chutnejším! Zobraziť 3 tipy:
Teraz, keď viete, ako pripraviť špenátový krém, čo tak urobiť nejaké tipy, ako urobiť jedlo ešte chutnejším? Neexistuje žiadna záhada: stačí pridať nejaké ďalšie prísady, aby bola chuť - ktorá je už dobrá - ešte lepšia.
1. Vsaďte na korenie ako korenie
Jednou z možností, ako zvýrazniť chuť špenátového krému, je staviť na korenie ako na korenie! Pretože je výsledkom zmesi korenia - napríklad iných druhov korenia, škorice, koriandra, horčičných semien a feniklu -, vyniká táto ingrediencia nezameniteľnou chuťou a kombináciou dôležitých výživných látok pre zdravie. Medzi nimi je zlepšenie trávenia, zvýšená imunita a boj proti rakovinovým bunkám prítomnosťou antioxidantov.
2. Pridajte zeleninu
Pridanie zeleniny je tiež dobrou alternatívou na zvýšenie špenátového krému a predstavuje trochu komplikovanejšie jedlo - a samozrejme, ešte výživnejšie! Ak chcete postupovať podľa tohto receptu, pri príprave zmesi stačí pridať prísady podľa vášho výberu - napríklad mrkvu, paradajky, repu, cibuľu a zemiaky.
3. Pomocou jamu vymeňte krém
Okrem toho, že receptúra viac sedí a má inú príchuť, táto substitúcia robí všetko ešte zdravšie a výživnejšie vďaka výhodám jamu. Pre predstavu, táto hľuza je bohatá na vitamíny skupiny B a obsahuje vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu. Okrem toho prospieva krvi, pretože je zdrojom železa a zabraňuje množeniu rakovinových buniek tým, že má veľa antioxidantov.
Trik: ak si myslíte, že jamka zanechala krém veľmi hustej konzistencie, stačí pridať viac vody, aby ste dosiahli bod, ktorý uprednostňujete.
