Keď prídu teplejšie obdobia, všetko dostane viac farieb - vrátane našej pokožky. V tom čase sú pláže a bazény zvyčajne plné ľudí, ktorí sa snažia zostať v „farbe hriechu“ a majú krajšie a mladšie aspekty. Z tohto dôvodu je okrem správnej starostlivosti o slnko potrebné venovať zvýšenú pozornosť jedlu. Prírodné zdroje vitamínov A, C a E môžu tiež pomôcť pri regenerácii pokožky a dokonca urýchliť proces opaľovania!
Ak sa chcete opaľovať prirodzene a za krátky čas bez toho, aby ste si ublížili alebo si zafarbili pokožku, stačí mať vždy vyváženú stravu a strategické jedlá, ktoré obsahujú vitamíny A, C, E a betakarotén. Tieto živiny pôsobia tak, že urýchľujú farebnú zmenu epiteliálneho tkaniva, obnovujú bunky a zabraňujú vzniku rakoviny.
"Ideálne je konzumovať potraviny bohaté na vitamín A, C, E a betakarotén bežne v strave, aby mali výživné látky čas účinne konať. Pokiaľ to nie je možné, skúste ich požiť niekoľko hodín pred expozíciou." beta-karotén prítomný v mrkve, ideálny je jeho nepretržitý príjem, ktorý pomáha udržiavať opálenie, “vysvetľuje odborníčka na výživu Daniella Chein.
Vitamín A: Obsahuje karotenoidy, pigmenty, ktoré pochádzajú z beta-karoténu, ktorý je zodpovedný za bronzovú farbu, ktorá zostáva na pokožke. Po premene na vitamín A betakarotén stimuluje produkciu melanínu, nášho prírodného pigmentu.
Vitamín C: Má funkciu zlepšovať absorpciu betakaroténu a predchádzať predčasnému starnutiu pokožky. A v neposlednom rade,
Vitamín E: Účinkuje tak, že bojuje proti voľným radikálom a zabraňuje tomu, aby pokožka vyzerala po vystavení slnku škaredo.
Potraviny, ktoré obsahujú prísady na podporu vášho opálenia bez straty zdravia, sú tmavozelené a oranžové. Ďalej uvádzame zoznam príkladov, ktoré môžu v lete urobiť pre našu pokožku skutočné zázraky:
10 potravín, ktoré pomáhajú prirodzenému opaľovaniu pokožky
Tekvica
Repa
Mrkva
Brokolica
Papája
Mango
Vodný melón
Jahoda
Paprika
Paradajka
