Migréna, hoci sa považuje za chronickú, môže mať niekoľko príčin: fyzický a emocionálny stres, neuroendokrinnú nerovnováhu, potraviny s alergénnym potenciálom a výživové nedostatky. Ale aj napriek tomu je stále ťažké určiť, ktorým potravinám sa treba vyhnúť, pretože limity tolerancie sa u jednotlivcov líšia.
Migréna je neurologické ochorenie, ktoré podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trápi asi 15% svetovej populácie, približne 25 miliónov Brazílčanov, a môže priamo súvisieť s našimi stravovacími návykmi. Väčšina výskumov v tejto oblasti sa odvoláva na eliminačné diéty, ktoré sú najúčinnejšie v boji proti strašnej „bolesti hlavy“.
Podľa výživovej poradkyne Liliam Francisco by mal každý, kto má predispozíciu na migrénu, skutočne sledovať, čo konzumuje. Aj keď pre každého jednotlivca neexistuje konkrétna strava, je potrebné vedieť určiť, čo vám „nevyhovuje“. Základom tejto kontroly je pre ňu dodržiavanie štandardov správnej výživy. "Ísť viac ako štyri hodiny bez jedla je rovnako zlé ako jesť nesprávne jedlo. Ak idete príliš dlho bez jedla, vedie to k nízkej hladine cukru v krvi a môže spôsobiť viac migrény u tých, ktorí už majú túto citlivosť," uviedol.
Je potrebné ďalej skúmať vzťah medzi stravou a migrénou a podľa pokynov Brazílskej spoločnosti pre bolesti hlavy je špecifické a individualizované obmedzenie stravovania indikované iba u pacientov, u ktorých sa preukázalo, že vyvolávajú výskyt v súvislosti s potravinami.
Aj keď je nevyhnutné, aby sa orientácia na zahrnutie alebo vylúčenie potravín z jedálnička uskutočnila odborníkom na výživu podľa citlivosti každého jednotlivca - s cieľom uspokojiť individuálne potreby a vyhnúť sa preťaženiu a nedostatku živín - vybrali sme nižšie niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť pri kontrole problému. Odhlásiť sa!
Potraviny, ktoré pomáhajú pri liečbe migrény
- Olivový olej, sardinky, losos a sardely: Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú potlačiť bolesť.
- Banán, citrónová tráva, mučenka, chlieb, ryža, fazuľa a granola obsahujú tieto látky: Tryptofán pomáha uvoľňovať serotonín, ktorý poskytuje pocit pohody.
- Oregano, klinčeky, škorica a zázvor: Antihistaminiká inhibujú produkciu prostaglandínu zodpovedného za pocity bolesti.
- Celý jogurt, odstredené mlieko, pomarančový džús: Niektoré štúdie ukazujú, že nedostatok horčíka môže hrať dôležitú úlohu pri vzniku migrény v menštruačnom období.
