Na nohách, zadku, prsiach, bruchu alebo kdekoľvek inde, kde sa objavujú strie, vás budú obťažovať, že? Aj keď je to prirodzený proces pokožky, striám sa dá vyhnúť zdravým stravovaním. Zistite, aké sú živiny, ktoré nemôžu chýbať vo vašom každodennom živote v boji proti striám.
Strie sú definované ako kožný degeneratívny proces a môžu sa líšiť farbou, podľa stupňa ich vývoja. Podľa výživovej poradkyne Carine Rodriguesovej sa strie môžu objaviť u dospievajúcich v dôsledku rastovej fázy alebo v akomkoľvek inom období života a je možné s nimi bojovať pomocou potravín bohatých na antioxidanty. "Prsia, zadok, brucho, vnútorná časť paží a nôh sú najbežnejšími oblasťami vzhľadu u žien. U mužov však ramená, hrudník, paže a brucho. V boji proti striám je ideálne zahrnúť potraviny bohaté na vitamíny C „A a E, základné pre zdravie pokožky“, vysvetľuje odborník
Živiny, ktoré pomáhajú v boji proti striám na pokožke
- Vitamín C: Podľa Carine Rodriguesovej sa táto živina podieľa na produkcii kolagénu, jednej z hlavných látok, ktoré podporujú pokožku a pomáhajú predchádzať striám. Hlavným zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, ako sú pomaranč, citrón, acerola, jahoda, guava, mandarínka.
Spotreba: Ideálne je rozhodnúť sa pre ekologickú verziu týchto potravín a konzumovať ich v prírodnej forme alebo ako džúsy, čím sa zachovajú výživové vlastnosti.
- Vitamín A: Táto látka je zodpovedná za tvorbu nových buniek a je nevyhnutná pre proces omladenia pokožky. „Zdrojom vitamínu A sú: vajcia, mrkva, špenát, papája, tekvica, kapusta, sladké zemiaky, pečeň, mango, paprika,“ hovorí odborník na výživu.
Spotreba: Pri zelenine zvoľte varenie v pare, aby ste šetrili výživné látky. Všetky potraviny je možné pridávať v rôznych denných hodinách, pričom sa uprednostňuje čo najprirodzenejšia a najmenej kalorická spotreba.
- Vitamín E: Táto živina má antioxidačné vlastnosti, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu. „Vitamín E zlepšuje hojenie a zvyšuje pevnosť pokožky, pretože sa podieľa na tvorbe kolagénu. Zdrojmi vitamínu E sú: mandle, pšeničné klíčky a rastlinné oleje,“ vysvetľuje Carine.
Spotreba: Mandle môžeme zahrnúť do šalátov alebo v malých dávkach na občerstvenie. Rastlinné klíčky pšenice a oleja môžu nahradiť tradičné jedlá, ako je pšeničná múka a sójový olej v kuchyni.
Zdravé návyky tiež pomáhajú predchádzať striám
Okrem zdravého stravovania je nevyhnutná aj starostlivosť o svoje telo, aby bolo krásne a bez obávaných strií. Tu je teda niekoľko návykov, ktoré nemožno vynechať z vašej rutiny:
- Pitná voda: Pitie je nevyhnutné pre celé naše telo vrátane pokožky. Je dôležité prijať aspoň 2 litre denne, aby bolo vaše telo hydratované.
- Znížte príjem sladkostí a tučných jedál: Napádajú pokožku, sťažujú vstrebávanie potrebných živín a uľahčujú vznik strií. Dajte prednosť prírodným potravinám.
- Používajte krémy vhodné na pokožku: Poznáte ten krém alebo olej po kúpeli? Okrem príjemnej vône tento postup pomáha aj pri hydratácii a predchádzaní vzniku strií.
- Precvičujte fyzickú aktivitu: Šport pomáha udržiavať pružnosť pokožky a vždy ju zanecháva zdravú a krásnu. Celulitíde sa dá vyhnúť aj fyzickým cvičením.
