6 dôvodov, prečo používať kokosový olej vo svojej strave

Kokosový olej je zdravý, všestranný a mimoriadne výživný! Nie je náhoda, že sa stala divokou potravou pre naše jedlo a môže byť súčasťou niekoľkých príprav, či už sladkých alebo slaných. Objavte 6 dôvodov, prečo používať toto jedlo vo svojom pláne zdravého stravovania, a aké výhody môže kokosový olej priniesť nášmu zdraviu.

Cukor, maslo, múka, olej ... Kokosové jedlá sú čoraz viac prítomné v našom každodennom živote. Táto častá prítomnosť, hlavne kokosového oleja, je spôsobená skutočnosťou, že je zložená z mastných kyselín so stredným reťazcom, AGCM, látok, ktoré sú rýchlo vstrebávané črevom a transformované na energiu pre naše telo bez toho, aby zvyšovali hladinu cholesterolu v tele. krv, ako vysvetľuje odborníčka na výživu Carine Rodrigues:

„Kokosový olej sa extrahuje za studena z masy kokosového orecha, ktorý sa klasifikuje ako nasýtený tuk. Výskumy však ukazujú, že kokosový olej má výhody pre kardiovaskulárne zdravie a znižuje hladinu zlého cholesterolu LDL,“ vysvetľuje profesionál.

6 dôvodov, prečo používať kokosový olej vo svojej zdravej výžive

1 - Všestrannosť: Kokosový olej okrem toho, že je zdravý, sa dobre hodí pri akejkoľvek príprave, ako ukazuje odborník na výživu: „Môže sa používať rôznymi spôsobmi, napríklad v šalátových dresingoch, omáčkach, pri príprave sladkostí, koláčov, koláčov , chlieb, polievky, všeobecne do kulinárskych receptov, “hovorí profesionál.

2 - Prispieva k zdravému chudnutiu: Uprostred toľkých mýtov a právd o kokosovom oleji, konzumácia oleja nespôsobí vaše chudnutie, iba prispieva k tomuto postupu, pretože pomáha zabezpečiť sýtosť. Jedlo navyše pomáha aj pri zrýchlení metabolizmu, ktorý súvisí so spaľovaním tukov.

3 - Predchádza prechladnutiu a chrípke: V najchladnejších dňoch roka trpí náš imunitný systém. Preto môže pomôcť aj kokosový olej, pretože má protizápalový účinok a je bohatý na vitamíny A, E a K, silné antioxidanty, ktoré znižujú riziko chronických chorôb.

4 - Bojujte proti zápche: Pre ľudí trpiacich zápchou alebo zápchou kokosový olej, pretože je to dobrý tuk, pomáha pri trávení potravy a uľahčuje jej prechod tráviacim systémom.

5 - Nahradí olej v kuchyni: Jednoduchá ryža a fazuľa, zvyčajne pripravené zo slnečnicového oleja, repky alebo sóje, sa dajú pripraviť z kokosového oleja, bez toho, aby sa zmenila chuť jedla a ešte viac sa zlepšilo jeho jedlo. výživné.

6 - Poskytuje okamžitú energiu: Prebudili ste sa príliš leniví na to, aby ste cvičili fyzické aktivity? Skúste si do jedla pridať kokosový olej! Jedlo je zdrojom rýchlej energie, ktorá vytvára dispozície pre každodenné činnosti.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny