Počuli ste už o fibromyalgii? Často sa zamieňa s inými chorobami, ako je artritída, ale je to chronické ochorenie, ktoré spôsobuje extrémnu únavu a veľa bolesti v tele. Ako každá choroba tohto typu, aj fibromyalgia si vyžaduje lekárske sledovanie a starostlivosť, ktorú tu máme. Dozviete sa viac o tejto chorobe, ktorá je súčasťou života mnohých ľudí, a dozviete sa, ako s ňou bojovať.
„Fibromyalgia sa vyskytuje častejšie u žien, z ktorých asi 40% je vo veku od 35 do 44 rokov. To ešte zvyšuje obavy, pretože v tejto vekovej skupine sú ženy na vrchole aktívneho života. V závislosti od stupňa účasti sa im bráni v tom, aby pokračovali vo svojich každodenných činnostiach, vzďaľovali sa od voľného času a dokonca aj od svojej vlastnej práce. “, vysvetlila fyzioterapeutka Ayexa Souza da Cruz.
Okrem chronickej bolesti sú najčastejšími príznakmi fibromyalgie: únava, ranná stuhnutosť, necitlivosť končatín, poruchy spánku, pocit nafúknutia, bolesť na hrudníku, búšenie srdca, závraty a bolesti hlavy. Fibromyalgia môže tiež spôsobiť zmeny nálady a zníženie fyzickej aktivity, čo zhoršuje stav bolesti. Od artritídy sa líši tým, že nespôsobuje poškodenie kĺbov a svalov, takže vždy stojí za to preskúmať s lekárom, o čo ide.
Ako liečiť fibromyalgiu?
Pretože ide o chronické ochorenie, je potrebné pri liečbe fibromyalgie sledovať odborníka. Liečba sa vykonáva pomocou liekov proti bolesti a v prípade potreby sa pridružia antidepresíva. Spolu s liečbou drogami je potrebné vykonávať fyzické aktivity na udržanie pohyblivosti kĺbov, svalov a kardiorespiračného stavu.
"Fyzické cvičenia musia byť sprevádzané fyzioterapeutickým odborníkom, ktorý je najvhodnejší na to, aby pacientovi predpísal najlepšiu rutinnú aktivitu, pričom musí vždy rešpektovať jeho momentálny fyzický stav. Postup záťaže musí byť pomalý a postupný. Najvhodnejšie cvičenia sú aerobik s ľahkým až stredným bodom odporu, sériou strečingov a posturálnych cvičení. “, zvýraznila Ayexa. Fyzioterapeut vymenoval ideálne cviky na boj s fibromyalgiou, pozrite si:
1) Cviky na hypertrofiu svalov: môžu sa vykonávať v stoji s elastikami podopretými na chodidlách alebo v sede s podprsenkami podopretými na stoličke. Musia sa robiť v dvoch setoch s 12 až 15 opakovaniami.
2) Pre nohy: drep na sedenie a státie na stoličke je skvelým cvičením.
3) Bedrové úseky: v ležiacej polohe objímte kolená - jedno po druhom a potom obidve spolu, držte ich 20 až 30 sekúnd.
4) Natiahnutie lýtka: v ľahu položte na hrot chodidla obväz a vytiahnite nohu smerom hore bez ohýbania kolien.
5) Vykonajte krúživé pohyby hlavou a ramenami, aby ste dosiahli pohyblivosť. Vždy pomaly a dávajte pozor na dych.
