Ako detoxikovať lymfatický systém prostredníctvom zdravej rutiny

Lymfatický systém je primárne zodpovedný za obranu nášho organizmu, viete? Je to tak preto, lebo transportuje lymfu (viskózna a žltkastá tekutina, ktorá vylučuje nečistoty z tela) do celého obehového systému. Okrem toho tiež chráni naše bunky a zlepšuje náš obranný mechanizmus a zvyšuje imunitu.

Problém je v tom, že pri intoxikácii lymfatického systému (napríklad nahromadeným odpadom) sa staneme unavenejšími a náchylnejšími na choroby. Preto sa tomu snažíte čo najviac vyhnúť, jesť správne a dodržiavať odporúčané činnosti. Chcete vedieť, ako detoxikovať lymfatický systém a dodržiavať zdravú rutinu? Len čítaj ďalej!

Telesné cvičenie pomáha krvnému obehu

Každý vie, že cvičenie niektorých fyzických cvičení je dôležité pre zdravie celého organizmu. Najmä pokiaľ ide o lymfatický systém, sú však skutočne dôležité aeróbne aktivity (napríklad chôdza), ktoré zmierňujú stres a stimulujú krvný obeh a fungovanie samotného lymfatického systému. Okrem toho je dôležité vyhnúť sa chvíľam stresu a úzkosti, aby ste chránili náš imunitný systém. Preto sa odporúča cvičenie fyzických cvičení, ktoré tiež uvoľňuje myseľ.

Pripravte si detoxikačné čaje a infúzie

Existuje niekoľko detoxikačných čajov, ktoré tiež pomáhajú udržiavať telo zdravé a posilnené. Kombinácia citrón + škorica je napríklad skvelá na čistenie tela a posilnenie imunity. Je to preto, že citrón je ovocie bohaté na vitamín C a antioxidanty, zatiaľ čo škorica funguje ako termogénna látka (urýchľuje metabolizmus) a tiež stimuluje imunitný systém.

Okrem toho existujú rastliny, byliny a ďalšie zložky, ktoré poskytujú aj veľmi chutné a detoxikačné čaje. Napríklad fytolaka je málo známa bylina, ktorá však veľmi poškodzuje zdravie lymfatického systému, pretože stimuluje tok lymfy a pôsobí tiež ako prírodný protizápalový prostriedok. Ďalším zaujímavým tipom je príprava infúzií s liečivými rastlinami, napríklad s lopúchom, ktorý má potenciálny čistič a pomáha eliminovať toxíny. Aby ste udržali svoje telo zdravé, môžete si dať aspoň jeden taký čaj denne. Ďalšími zložkami na výrobu detoxikačných čajov sú: púpava, cesnak + citrón, ibištek, citrónová tráva, fenikel a citrónový balzam.

Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, zeleninu a ďalšie prírodné zložky

Pokiaľ ide o detoxikáciu tela, najdôležitejšie je zostaviť čo najprirodzenejší jedálniček. Napríklad ovocie konzumované v čerstvom stave poskytuje obrovské množstvo vitamínov, minerálov, draslíka, antioxidantov a ďalších látok, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Okrem toho majú enzýmy, ktoré prispievajú k čistote lymfatického systému. Zelené listy, zelenina a prírodné jedlá sú tiež vždy vítané. Ideálne je, že sa snažíte vyhnúť spracovaným potravinám (napríklad s veľkým obsahom sodíka a cukru), aby bolo telo čistejšie a zdravšie.

Olejnaté semená tiež pomáhajú čistiť lymfatický systém

Okrem dôležitých zdrojov vlákniny a vitamínu E pomáhajú olejnaté semená aj pri detoxikačnom procese lymfatického systému. Preto môžete do svojho každodenného života pridať niektoré z nich, napríklad para orechy, vlašské orechy, mandle a lieskové orechy. Iba vy ich nemusíte jesť všetko v každodennom živote, stačí ich časom zmeniť. Najmä para orech prináša organizmu veľa výhod. Je bohatý na resveratrol, čo je látka stimulujúca krvný obeh.

Poznámka: Pri tomto procese detoxikácie pomáhajú aj ďalšie potraviny, napríklad zelenina s veľkým množstvom chlorofylu (hlávkový šalát, brokolica, špenát, žerucha a petržlen). Nezabudnite tiež každý deň piť veľa vody. Takto udržujete svoje telo hydratované a zbavené toxínov.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny