Ak je pre dospelého človeka ťažké dodržiavať zdravú výživu, predstavte si to pre deti? Bez ohľadu na to, ako veľmi si môžete vychutnať šalátový tanier, nemôžete poprieť, že hamburgery, sladkosti a iné dobroty vyzerajú oveľa chutnejšie ako vhodné jedlo.
Aby sa však predišlo budúcim problémom, je veľmi dôležité prispôsobiť jedálniček malých detí, aj keď ľahkým spôsobom, aby jedli správne. Preto je potrebné okrem vkladania prísad bohatých na živiny odstrániť aj tie potraviny, ktoré strave nepridávajú žiadnu výživovú hodnotu - napríklad nealkoholické nápoje a priemyselné sušienky. V úplnom zozname nájdete informácie o tom, čo znížiť alebo aspoň znížiť:
1. Nealkoholické nápoje zvyšujú hladinu cukru v krvi
Miláčik väčšiny detí a jeden z hlavných záporákov, čo sa týka „stravovania“, je sóda ťažko nadobro odrezaná - zvlášť keď sa nachádzate v prostredí, kde je jednou z mála možností pitia. Na zmiernenie jeho negatívnych účinkov na organizmus - ako je zvýšená hladina cukru a zrýchlený metabolizmus - je však veľmi dôležité znížiť jeho spotrebu na minimum na minimum.
Tipom je znížiť frekvenciu, aby ste nebanovali všetko naraz. Dohodnite sa s dieťaťom, ktoré pije nápoj iba cez víkendy alebo pri veľmi zvláštnych príležitostiach, a to bez preháňania, aby sa redukcia skutočne prejavila. Namiesto toho stavte na džúsy alebo si doma pripravte zdravú verziu sódy.
2. Plnené cookies zvyšujú pravdepodobnosť vzniku cukrovky
Nemalo by to byť tak, ale plnené sušienky patria medzi obľúbené jedlá detí - a pretože sú veľmi mladé. Fungujú takmer ako dezert v mnohých domácnostiach a zvyknú sa konzumovať hneď po obede, aj keď sa hlad ani zďaleka nezjavil. Tento zvyk sa ale musí porušiť, aby sa z dlhodobého hľadiska neovplyvnilo zdravie.
Dôvod? Pretože okrem toho, že tieto sušienky neobsahujú žiadne dôležité živiny pre telo, sú plné konzervačných látok, cukru a sodíka, čo zvyšuje šance dieťaťa na vznik závažných problémov v priebehu času, napríklad cukrovky. Uprednostnite celý sušienku alebo akýkoľvek iný druh, ktorý ponúka dieťaťu výživové výhody.
3. Vyprážané jedlá môžu spôsobiť kardiovaskulárne problémy
Vyprážané jedlo majú spravidla radi aj deti. Nakoľko sa však tanier plný hranoliek javí ako neškodný, je dobré znížiť jeho frekvenciu v ponuke, aby ste sa vyhli budúcim problémom. Toto odporúčanie je dôležité, pretože vyprážané jedlá strácajú veľa zo svojich živín, zvyšujú brušný tuk, ovplyvňujú energiu tela a môžu dokonca spôsobiť zvýšený tlak a kardiovaskulárne problémy.
Čo tak vymeniť vyprážané jedlo za praženú alebo varenú verziu určitého jedla? Dieťa tak nebude musieť prestať konzumovať jedlo, ktoré má rado, ale bude to robiť zdravšie a bez straty potrebných živín.
4. Konzervy majú veľa konzervačných látok
Mnoho ľudí v zhone skončí s konzervami, aby pripravili jedlo pre deti - napríklad tuniak a dokonca aj ovocie. Mali by ste sa však tiež vyhnúť týmto potravinám, pretože sú zdraviu škodlivé.
Toto odporúčanie sa dáva z nasledujúceho dôvodu: konzervy, ktoré majú lepšiu viditeľnosť na pultoch supermarketov, obsahujú veľa škodlivých chemických prísad, ako sú konzervačné látky, arómy a iné.
5. Priemyselné cukrovinky obsahujú veľa syntetických farbív
Je ťažké nájsť dieťa, ktoré nemá rado sladké - napríklad želé, žuvačky, cukríky a pod. Ale aj keď sú chutné a veľmi ich radi štipnú pri sledovaní televízie alebo pri práci s počítačom, ideálne je vyhnúť sa im čo najviac kvôli prítomnosti farbív. Aby to dieťaťu až tak nechýbalo, tipom je, že cukríky po kúskoch krájate. Znížte množstvo, ktoré denne skonzumuje, a nechajte ho len na veľmi zvláštne príležitosti.
