Odporúčaný produkt
Cereálna tyčinka z fíg, para orechy a kakao s polevou z tmavej čokolády Taeq 66g
Je už známe, že pravidelné cvičenie fyzických cvičení, či už športových, pri príjemnom tanci alebo dokonca pri nostalgickej detskej hre, uvoľňuje hormón - endorfín, a tým zlepšuje náladu a sebaúctu. Okrem toho spolu so zdravým jedálnym lístkom tiež pomáha bojovať proti stresu a depresiám a dokonca im aj predchádzať. Ak vám však bežecká rutina sťažuje chodenie do posilňovne, riešením v mnohých prípadoch môže byť precvičovanie vonkajších aktivít, najmä v časoch vysokých teplôt.
Fyzioterapeutka v Espaço Fluir, Monique Ayala, tvrdí, že každý človek, ktorý je v športových praktikách nový, by mal začať pomaly a nepreháňať to, aby nepreťažil svoje telo. „Pri všetkej fyzickej aktivite je ideálne udržiavať pravidelnosť pri dosahovaní cieľov, nech už sú akékoľvek, takže si človek musí nájsť niečo, čo poteší,“ uviedol profesionál.
Medzi návrhy Monique Ayala patrí chôdza, bicykel, beh, skateboarding, jazda na kolieskových korčuliach, slackline, kalistenika a funkčný tréning. „Ľudia, ktorí žijú v pobrežných mestách, si môžu vyskúšať aktivity na piesku, ako je altinho, volejbal, volejbal, futbal, paddle tenis, plážový tenis alebo vodné aktivity, ako je plávanie, surfovanie, vodné bicykle, kitesurf,“ uvádza.
„Bez ohľadu na zvolenú činnosť bude mať blízkosť k prírode dobré výsledky,“ hodnotí fyzioterapeut. Upozorňuje však na to, že je nevyhnutné, aby mali praktickí lekári moderné lekárske vyšetrenia.
Monique Ayala odporúča praktickému lekárovi vyhľadať pomoc od odborníka na telesnú výchovu, udržiavať vyváženú stravu, vyhýbať sa najhorúcejším hodinám, nosiť vhodné oblečenie, opaľovací krém a hydratovať sa.
Vyskúšajte výhody cvičenia v prírode
- Faktory, ktoré generujú stabilitu (nerovný terén, zmeny teploty a odpor vetra), spôsobujú, že tréning je namáhavejší a trávi viac energie
- Vonku strácate pojem o čase a aktivita môže trvať dlhšie
- Vonkajšie prostredie je motivujúcim faktorom
- Nie je tam žiadna rutina
