Výhody ostružiny: pochopte, ako môže toto červené ovocie zlepšiť vaše zdravie

Odporúčaný produkt

Organický ostružinový džem Taeq 210g

Organický ostružinový džem Taeq 210g

Tlačidlo doručenia Pão de Açúcar

Je bežné, že červené plody sú okamžite spojené s rôsolami, vďaka čomu mnoho ľudí verí, že sú iba jednou vecou. Ale nie tak celkom. V skutočnosti ide o kombináciu rôznych bobúľ, ako sú jahody, maliny a čerešne. A kto sa tiež zvyčajne objaví v tejto zmesi, je ostružina, lesné bobule, ktoré nájdete v niekoľkých regiónoch krajiny. Okrem lahodného prináša aj niekoľko zdravotných výhod.

Ovocie je skvelým antioxidantom, pretože obsahuje vitamín E.

Jednou z hlavných živín v ostružinách je vitamín E, o ktorom sa vie, že je skvelým antioxidantom. To znamená, že zabraňuje oxidácii buniek bojom proti voľným radikálom, ktoré v nadmernom množstve môžu spôsobiť nášmu telu niekoľko problémov. To umožňuje bunke zostať zdravou, čo zabraňuje predčasnému starnutiu a rozvoju rakoviny. Nehovoriac o tom, že tiež posilňuje imunitný systém, čím znižuje šance tela na akékoľvek choroby.

Ostružina je bohatá na železo, vápnik a fosfor

Ovocie obsahuje tiež dobré množstvo minerálov, železo, fosfor a vápnik. Prvý je známy tým, že predchádza anémii, ale tiež pomáha transportovať kyslík okolo tela. Fosfor na druhej strane umožňuje správne fungovanie metabolického procesu, či už nervového alebo svalového systému. Tieto dva minerály sú dohromady a sú nevyhnutné pre tých, ktorí cvičia nejaký druh cvičenia, pretože títo ľudia neustále potrebujú energiu. Nakoniec máme vápnik, ktorý zabraňuje osteoporóze tým, že posilňuje kosti.

Je zdrojom vlákniny

Ďalšou výhodou ostružiny je prítomnosť vlákniny. Pomáhajú regulovať tráviaci systém a zabraňujú zápche aj hnačkám zlepšením prechodu čreva. Tým sa zabráni tvorbe plynov a zníži sa pocit opuchu v tele. Nakoniec sú veľmi vhodné aj pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože dodajú sýtosť, vďaka čomu bude človek jesť iba to, čo potrebuje, a nie na impulz.

Ostružina pomáha bojovať proti rakovine

Ostružina má tiež kyselinu ellagovú, antioxidačnú zložku, ktorá je známa najmä svojim protirakovinovým účinkom. Je to tak preto, lebo inhibuje výskyt rakovinových buniek v rôznych častiach tela vrátane kože, prsníkov a prostaty. Je potrebné poznamenať, že kyselina ellagová sa vyskytuje nielen v černiciach, ale objavuje sa aj v iných červených plodoch.

Berry je skvelá pre mozog

Plody sú všeobecne bohaté na flavonoidy a černice nie sú výnimkou. Táto zlúčenina okrem toho, že tiež predchádza rakovine, predchádza vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Okrem toho je vynikajúci pre mozog, pretože znižuje riziko vzniku chorôb spojených s nervovým systémom, ako je Alzheimerova choroba a demencia.

Ostružina schudne, pretože má nízky obsah sacharidov

Nakoniec, ostružina obsahuje malé množstvo sacharidov, čo je vynikajúce pre tých, ktorí majú diétu s nízkym obsahom sacharidov. Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, si cenia konzumáciu potravín s nízkym obsahom sacharidov, čo zaručuje zdravé chudnutie. Pamätajte, že skôr ako sa budete držať tohto stravovacieho plánu, musíte sa poradiť s odborníkom na výživu.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny