Pokiaľ ide o základné minerály a živiny pre telo, draslík je určite jedným z najvýznamnejších. Je to tretí najhojnejší minerál v tele a je známy predovšetkým tým, že pomáha pri fungovaní svalov. Napokon, kto nikdy nepočul, že konzumácia banánov (dôležitý zdroj draslíka) je dôležitá pre tých, ktorí cvičia? Výhody, ktoré tento minerál telu prináša, sú však ešte väčšie. chceš sa s nimi stretnúť? Uvádzame 5 z nich.
1. Draslík je dôležitý pre zdravie kardiovaskulárneho systému
Mnoho ľudí nevie, ale draslík je jednou z najdôležitejších látok pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Pomáha regulovať krvný tlak a metabolizmus ako celok. Ak sa vám na strednej škole páčila biológia, možno si spomeniete na sodno-draselnú pumpu, aktívny typ transportu, ktorý prebieha vo všetkých bunkách tela. Pri dobrej konzumácii draslíka tento mechanizmus vedie k odčerpávaniu prebytočného sodíka z tela močom. To znamená, že spotreba tohto minerálu je skvelá pre tých, ktorí trpia hypertenziou.
Okrem toho je potrebné pripomenúť, že draslík hrá zásadnú úlohu pri kontrakcii svalov. Preto je dôležitý aj pre udržanie srdcového rytmu. Tento minerál nájdete v potravinách, ako sú sladké zemiaky, špenát, avokádo, ovos, hrozienka a banány. Skúste teda tieto potraviny začleniť do svojho jedálnička.
2. Minerál je dôležitý pre posilnenie kostí
Vedeli ste, že draslík pomáha aj pri posilňovaní kostí a zubov v tele? Je to preto, lebo bojuje proti kyselinám (napríklad šťavelovej a fytovej), ktoré „kradnú“ vápnik z kostí. Preto je dôležité udržiavať stravu bohatú na tento minerál, aby sa udržala dobrá hustota kostí.
3. Draslík pomáha zmierňovať bolesti, ako sú kŕče a bolesti hlavy
Ako už bolo spomenuté, draslík je veľmi dôležitý minerál pre správne fungovanie svalov. Preto tiež priamo ovplyvňuje úľavu od bolesti súvisiacej so svalovou kontrakciou, ako sú kŕče (veľmi časté u športovcov) a migrény spôsobené napínaním hlavového svalu. Tí, ktorí pravidelne trpia bolesťami tohto typu, majú často nedostatok draslíka v tele.
4. Minerál je dôležitý pre funkciu obličiek a reguláciu vody v tele
Draslík je tiež dôležitý na reguláciu hladiny vody v tele. Pôsobí ako akýsi izotonický prostriedok regulujúci vstup a výstup tekutín. Stojí za zmienku, že v tomto ohľade je nevyhnutný dvojnásobný obsah sodíka a draslíka - zatiaľ čo prvý pôsobí zadržiavaním tekutín, druhý prispieva k vylučovaniu. To znamená, že obaja spolupracujú na udržiavaní vodnej rovnováhy v tele.
5. Draslík tiež pomáha pri fungovaní nervového systému
Rovnako ako vitamíny B, o ktorých je známe, že priamo pomáhajú nervovému systému, je v tomto ohľade dôležitou živinou aj draslík. Pomáha pri komunikácii neurónov, je nevyhnutný pre správne fungovanie mysle - to znamená, že je dôležitý pre pamäť, okysličenie mozgu a dokonca aj pre prevenciu problémov, ako sú mozgové príhody.
