Odporúčaný produkt
Organický yam Taeq 600g
Pre ženy, ktoré snívajú o tom, že budú matkami, ale majú ťažkosti s otehotnením, môže byť riešením veľmi populárne jedlo, ktoré sa dá ľahko nájsť na veľtrhoch a supermarketoch. Podľa štúdií a nutričných analýz majú jamy prvky, ktoré zvyšujú produkciu ženských hormónov a uľahčujú ovuláciu. Pochopte viac o tom, ako tento vzťah funguje.
Veľkou „zbraňou“ yamu, ktorá pomáha ženskej plodnosti, je prítomnosť fytohormónu „diosgenín“ v jeho výživovom zložení. Táto látka je podľa výživovej poradkyne Laury Uzunian zodpovedná za stimuláciu produkcie pohlavných hormónov v tele ženy, čím zvyšuje šance na otehotnenie.
„Yam môže pomôcť pri zvyšovaní plodnosti, pretože v jeho zložení nájdeme diosgenín, fytohormón, ktorý sa v tele transformuje na iný hormón nazývaný dehydroepiandrosterón (DHEA), ktorý je okrem iných funkcií zodpovedný za moduláciu produkcie hormónov ženy, ako je progesterón a estradiol (hlavné ženské pohlavné hormóny) “, zdôrazňuje odborníčka.
Ako konzumovať sladké zemiaky na zlepšenie plodnosti?
Podľa Uzunianky veľa žien konzumuje sladké zemiaky až v druhej fáze menštruačného cyklu, ktorá trvá od 15. do 28. dňa, keď sa objavia príznaky hormonálnych výkyvov a dôjde k prirodzenému zvýšeniu produkcie progesterónu. Pretože má však potravina množstvo ďalších výživových výhod, je dôležité zahrnúť ju do potravy pred a po tomto období.
"Yam okrem toho, že má diosgenín, je bohatý na vitamíny skupiny B a má nízky glykemický index. Z týchto dôvodov odporúčam jeho pravidelnú konzumáciu počas celého cyklu, aby sa zvýšil príjem týchto vitamínov." , najmä vitamíny B3 a B6. Tieto vitamíny pôsobia v rovnováhe ženských hormónov a pri fixácii embrya v maternici, “analyzuje výživový poradca.
Zahrňte jam do svojho dňa: Nájdite najlepšie spôsoby prípravy
„Nechajte len prevziať kreativitu,“ hovorí odborník na výživu. Jam je všestranný a môže sa použiť ako kaša, varená alebo dusená v šalátoch, džúsoch, vitamínoch, čajoch a dokonca aj ako dezert. Je však potrebné venovať pozornosť konzumácii, pretože keďže ide o sacharid, je potrebné sa vyhnúť nadmernému množstvu. „Nadbytok uhľohydrátov v našom každodennom živote vedie k zvýšeniu hmotnosti a odolnosti voči hormónu inzulínu, obidve situácie súvisia s neplodnosťou,“ varuje odborník.
Yam pre mužov: Jedlo môže tiež prispieť k mužskej plodnosti
Okrem kontroly a indukcie ženských hormónov je hľuza prospešná aj pre mužov tým, že zvyšuje produkciu testosterónu, hormónu nevyhnutného pre tvorbu reprodukčných tkanív. Potravina navyše pôsobí na kontrolu krvného tlaku a zlepšuje prietok krvi v tele, a to aj v reprodukčnej oblasti, a zaisťuje tak lepšiu sexuálnu výkonnosť a dobrú produkciu spermií.
* Laura Uzunian (CRN 21506) je funkčná klinická výživová poradkyňa s postgraduálnym diplomom z funkčnej bylinnej medicíny a fyziológie cvičení. Profesionálka sprístupní svoju stránku na Instagrame a svojom webe pre kontaktné a ďalšie informácie: //www.laurauzunian.com/
