Ísť bez jedla sa javí pre mnohých ľudí ako najlepší spôsob chudnutia - koniec koncov, priberáme práve konzumáciou určitých potravín. Je však prax zatvárania úst na celé hodiny skutočne efektívna alebo môže nakoniec spôsobiť poškodenie organizmu? Aby sme vám pomohli pochopiť, či skutočne stojí za to rýchlo sa zbaviť chudnutia, hovorili sme s výživovou špecialistkou Nicolle Venturi, aby sme objasnili všetky pochybnosti týkajúce sa tejto témy a poskytli tipy, čo robiť, aby sa merania znížili správnym spôsobom.
Bez jedla, kým sa opatrenia neznížia, ale tuk sa neodstráni
Keď priberáme na váhe kvôli jedlu, ktoré jeme, zdá sa byť zjavná myšlienka, že najúčinnejším riešením chudnutia je hodinový pôst. Podľa odborníčky na výživu Nicolle Venturi to však nie je najlepšia alternatíva - a to jednak pre to, že nie ste zdraví, jednak kvôli tomu, že neredukujete tuky. "Zatvorenie úst je veľmi rýchly spôsob, ako schudnúť, ale nie nevyhnutne ako schudnúť. Touto stratou môže byť voda alebo svalstvo. To, čo skutočne chcete, keď uvažujete o chudnutí, je zníženie tuku," vysvetľuje.
Vysvetľuje, že počet stupníc klesá, pretože pri nedostatku dostatočného množstva potravy telo využíva dostupné množstvo energie na generovanie energie potrebnej na to, aby zostal aktívny. Ale aj napriek tomu zdôrazňuje, že opatrenie nie je ideálne pre tých, ktorí chcú efektívne chudnúť, a stále môže byť škodlivé. "Zlý pôst vedie k strate svalovej hmoty a k mnohým ďalším zdravotným problémom. Chudnutie v krátkom čase môže viesť k vážnym komplikáciám," hovorí.
Pôstna strava môže pri jedle preháňať porcie
Okrem toho, že neprispievate k spaľovaniu tukov, ďalším problémom pri trávení veľa času bez stravovania premýšľaním o chudnutí je skutočnosť, že tento postup môže mať opačný efekt. Dôvod je jednoduchý: keď vynecháte jedlo, aj keď máte hlad - napríklad raňajky, je normálne, že nakoniec zjete viac, ako by ste mali, a to bez ohľadu na kvalitu pri výbere toho, čo stojí na tanieri. "Napokon, jedlo je väčšie ako normálne a človek zje všetko rýchlo, pretože je veľmi hladný a chce tento pocit ukončiť. Keď sa naje veľmi rýchlo a bez pozornosti, telo neasimiluje to, čo bolo kŕmené, a čoskoro vykazuje príznaky kto stále nie je spokojný “, vysvetľuje výživový poradca.
Ďalším bodom, ktorý Nicolle zdôrazňuje, je, že prosté prestanie jesť nemení stravovacie návyky, pretože diéta nie je sprevádzaná stravovacím prevýchovou. „Teda na konci pôstneho obdobia sa človek vráti k tomu, že bude jesť všetko normálne, v rovnakom množstve alebo dokonca vo väčšom množstve, čím prispieva k opätovnému získaniu hmotnosti,“ hovorí.
Konzumácia správneho množstva výživných látok, ktoré telo potrebuje, je najúčinnejším spôsobom chudnutia
Teraz, keď pochopíte, že pôst nie je ani najlepším spôsobom, ako schudnúť, možno sa pýtate, ako tento cieľ dosiahnuť. Podľa výživovej poradkyne Nicolle Venturi je tajomstvom kŕmenie správnymi výživnými látkami v správnom množstve. „Ak chcete schudnúť zdravo a efektívne, je potrebné zmeniť stravovacie návyky. To znamená jesť správne množstvo výživných látok, ktoré vaše telo potrebuje. Jesť skutočné jedlo, ako je zelenina, ovocie, obilniny a mäso,“ odporúča.
Okrem toho tiež zdôrazňuje dôležitosť pravidelného fyzického pohybu podľa svojich predstáv a následného sledovania s odborníkom na výživu, aby mohol pre každý prípad určiť najlepšiu možnosť stravovania. „Každý orgán je iný a toto je potrebné analyzovať a zvážiť pri nastavovaní individuálneho plánovania stravovania. Iba kvalifikovaný odborník dokáže analyzovať všetky premenné, ktoré zahŕňajú zdravé a trvalé chudnutie,“ uzatvára.
Ísť bez jedla sa javí pre mnohých ľudí ako najlepší spôsob chudnutia - koniec koncov, priberáme práve konzumáciou určitých potravín. Je však prax zatvárania úst na celé hodiny skutočne efektívna alebo môže nakoniec spôsobiť poškodenie organizmu? Aby sme vám pomohli pochopiť, či skutočne stojí za to rýchlo sa zbaviť chudnutia, hovorili sme s výživovou špecialistkou Nicolle Venturi, aby sme objasnili všetky pochybnosti týkajúce sa tejto témy a poskytli tipy, čo robiť, aby sa merania znížili správnym spôsobom.
