Krémová, zdravá, chutná a výživná. Už ste niekedy prestali premýšľať o množstve výhod, ktoré môžete mať s vitamínom z avokáda? Tento nápoj, ktorý je tak dobre známy a široko používaný pri raňajkách a občerstvení, nesie skutočný arzenál výhod pre dobrú prácu nášho tela. Zistite, aké sú kladné stránky avokádového vitamínu a uvidíte, ako ho vylepšiť pre vašu stravu.
Známe pre množstvo omega 3, výhody avokáda siahajú ďaleko za prítomnosť tohto dobrého tuku. Ovocie je tiež bohaté na vitamíny C, A, E, K, ako aj na minerály ako draslík, železo, vápnik a zinok, ktoré pomáhajú vyvážiť telo a udržiavať ho bez chorôb, ako vysvetľuje výživová poradkyňa Carine Rodrigues:
"Avokádo je tiež zdrojom mononenasýtených tukov, čo súvisí so zníženým rizikom srdcových chorôb. Mononenasýtené tuky môžu pomôcť znížiť hladinu LDL," zlého "cholesterolu a tiež zvýšiť HDL, známy ako" dobrý "cholesterol. „“, analyzuje profesionál.
Aké sú hlavné zdravotné výhody avokádového vitamínu?
1 - Pôsobí v rámci prevencie rakoviny: Ovocie je dobrým zdrojom kyseliny olejovej, látky obsiahnutej v olivovom oleji, ktorá pôsobí v boji proti rakovinovým bunkám. Vďaka tomu je ovocie účinné pri prevencii a liečbe rôznych druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, prostaty a dokonca aj úst.
2 - Dobré pre pokožku: Pravdepodobne ste už počuli o avokádovej maske na potlačenie tmavých kruhov a výrazov. Vedeli ste však, že ovocný vitamín môže mať aj rovnaké výhody? Nápoj pomáha pri produkcii kolagénu a uprednostňuje našu pokožku. Okrem toho je bohatý na antioxidačné látky, ktoré bojujú proti predčasnému starnutiu buniek a poskytujú tak krajšiu a mladšiu pokožku.
3 - Zdravšie srdce: Ovocie je dobrým zdrojom vitamínu E, látky zabezpečujúcej dobrý krvný obeh, zabraňujúc tvorbe zrazenín, ktoré poškodzujú obehový systém a spôsobujú správnu funkciu srdcového svalu. Ďalším vrcholom ovocia je prítomnosť omega 3 a 6 mastných kyselín, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu v krvi.
4 - Zlepšuje zdravie mozgu: Dobré tuky (omega 3 a 6) prítomné v avokáde sú zodpovedné za zlepšenie našej schopnosti sústrediť sa a zaručujú dlhšiu dobu dobrú pamäť. Ovocie má tiež prítomnosť folátu, látky pôsobiacej pri prevencii mozgových príhod, mozgových príhod, Alzheimerovej choroby a ďalších komplikácií.
Avokádový smoothie: urobte tento nápoj zdravším
O avokáde je známe, že je kalorické, takže pri príprave je potrebná určitá opatrnosť a jeho nahradenie zdravými verziami. Odhlásiť sa:
- Plnotučné mlieko vymeňte za odtučnené: Je to jednoduchý spôsob, ako znížiť množstvo tukov prijatých týmto nápojom.
- Náhradný cukor: Pre tých, ktorí si nemôžu pripraviť vitamín bez pridania cukru, je možné prísadu vymeniť za med, ktorý prirodzene prinesie sladkastú chuť.
Pre vegetariánov alebo ľudí trpiacich intoleranciou laktózy môže byť mlieko nahradené sójovými nápojmi alebo ovseným mliekom, mandľami, vlašskými orechmi alebo ryžou.
