Pescetarianismo: poznajte stravu tých, ktorí krájajú mäso, ale jedia morské plody

Už ste niekedy počuli o pescetariáte alebo ste počuli niekoho tvrdiť, že sú rybári? Tento výraz môže zo začiatku znieť čudne, ale jeho definícia je v skutočnosti celkom jednoduchá. Keď je človek zbehlý v vegetariánstve (strava, ktorá vylučuje všetky druhy mäsa), ale nedokáže sa vzdať konzumácie rýb a morských plodov vo svojich jedlách, automaticky praktizuje pescetariánstvo. Ale, upokoj sa! Táto téma je trochu mätúca a práve z tohto dôvodu sme o nej oddelili ďalšie informácie. Pozri sa!

Ak chcete prestať jesť mäso, stavte na pescetarianizmus

Na rozdiel od iných druhov vegetariánstva, byť adeptom na pescetársku stravu znamená zvoliť si menej prísnu stravu so širokou škálou morských jedál a všetkých druhov zeleniny, strukovín, ovocia, obilnín, orechov, vajec a mliečnych výrobkov, ktoré dobré vegetariánske menu dokáže ponúknuť.

Je to ideálna strava pre tých, ktorí sa chcú vzdať konzumácie mäsa a stále nevedia, ako začať. Najmä ak máte ťažkosti s vzdaním sa rýb. Je to koniec koncov jedno z najvhodnejších druhov mäsa, ktoré sa má pravidelne konzumovať. Okrem toho, že je mimoriadne chutný, zvyčajne sa nachádza v strave s vysokou nutričnou hodnotou.

Rybári sa zasadzujú o vyváženú stravu

Väčšina rybárov tvrdí, že hlavným dôvodom vstupu do režimu je hľadanie zdravej, vyváženej a vyváženej stravy. Stojí však za to objasniť, že neexistujú univerzálne normy a lepšia alebo horšia strava ako iné.

Pokiaľ vás bude sprevádzať odborník na výživu, obohatte svoju stravu o všetky výživné látky obsiahnuté v živočíšnom mäse - napríklad o vitamín B12, ktorý nájdete iba v červenom mäse - a dobre sa stravujte, stojí za to byť pescetárom, vegetariánom, vegetariánom a vegetariánom , vegánske alebo čokoľvek chcete.

Najdôležitejšie je vždy vyhľadať pomoc odborníka. Prechod z diéty nie je jednoduchá záležitosť a ak sa neurobí správne, môže spôsobiť všetko od výživových nedostatkov po vážne typy anémie, napríklad pernicióznu anémiu.

Rybia strava je bohatá na omega 3, minerály a antioxidanty

Každý vie, že jedným z tajomstiev zdravého stravovania je investovanie do konzumácie morských jedál. Napríklad losos je ryba známa pre svoje výhody. Zdrojom selénu, horčíka, vitamínu A a vitamínu D je jeho mäso, ktoré poskytuje stravu bohatú na „dobré tuky“ a má v tele protizápalový účinok.

Sleď, tuniak, dorado, pstruh, sardinky a niekoľko ďalších druhov rýb majú tiež svoje vlastné výhody. Nehovoriac o krevetách, slávkach, chobotniciach, kalamároch a homároch! Existuje toľko zdravých a super chutných alternatív, že je nemožné si vybrať. Ostáva nám užiť si celú túto zmes jedla!

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny