Problémy s menštruačným cyklom sú nočnou morou, ktorá trápi mnoho žien. Niektoré trpia veľmi intenzívnym prúdením a iné prechádzajú problémami s tým, že nikdy nevedia, kedy menštruácia skutočne prichádza. Vedeli ste však, že pomocou správnej výživy je možné problém obísť a regulovať obdobie bez bolesti hlavy?
Určité živiny sú skutočnými spojencami pre každého, kto chce, aby hormóny zostali na správnej úrovni a menštruácia sa čo najviac blížila očakávanému 28-dennému cyklu. Poznajte najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu vyriešiť tento problém:
Mrkvová šťava pomáha regulovať menštruačný cyklus, pretože je bohatá na železo
Pre tých, ktorí zvyčajne trpia neregulovanou menštruáciou, môže byť mrkvová šťava skvelým spojencom! Zdroj železa pomáha regulovať obdobie a v prípade tých, ktorí sa vyrovnávajú s oneskorením, môže stále urýchliť proces zvýšením produkcie hormónov. Šťava je najúčinnejším spôsobom, ako zaručiť tento výsledok, ale ak vám nápoj nechutí, máte tiež možnosť pridať si do jedál mrkvu - najlepšie surovú - na vyrovnanie menštruačného cyklu.
Papája stimuluje produkciu estrogénu a má enzýmy, ktoré zmierňujú koliku
Spotreba papáje - najmä zelenej - môže byť prospešná aj pre tých, ktorí potrebujú reguláciu svojho menštruačného cyklu. Jedným z dôvodov je, že môže pôsobiť priamo na maternicu. Okrem toho je ovocie tiež schopné stimulovať produkciu hormónu estrogénu tým, že dokáže zvyšovať hladinu tepla v tele. Pre tých, ktorí trpia nadmernou kolikou, je ich ešte viac: prítomnosť enzýmov papaín a chemopapaín tiež pomáha znižovať bolesť vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam.
Škoricový čaj pomáha regulovať oneskorenú menštruáciu
Pretože je schopná zlepšiť krvný obeh, patrí škorica medzi spojencov, ktorí regulujú menštruačný cyklus. Všeobecne je vhodnejšia pre ženy, ktoré majú sklon k oneskoreniu menštruácie, pretože stimulujú kontrakcie v maternici a tým napomáhajú rýchlejšiemu prúdeniu krvi.
Napriek týmto výhodám je však dobré venovať pozornosť niektorým detailom: čaj môže spôsobiť intenzívnejší prietok krvi a v prípade tehotenstva alebo podozrenia na tehotenstvo je potrebné sa jeho konzumácii vyhnúť kvôli potratovým vlastnostiam korenie.
Hroznová šťava má živiny, ktoré regulujú menštruačný cyklus
Okrem mrkvovej šťavy je ďalšou možnosťou, ako obohatiť stravu a zároveň regulovať menštruáciu, staviť na hroznovú šťavu. Toto odporúčanie vyplýva zo skutočnosti, že ovocie je bohaté na živiny, ktoré pomáhajú upravovať menštruačný cyklus - ako je to v prípade medi, draslíka, vlákniny a vitamínov A a C. Ak chcete využiť túto výhodu a znížiť pravdepodobnosť oneskorenia, tip je začať pravidelne konzumovať šťavu niekoľko týždňov pred dátumom, kedy by mala menštruácia začať.
Morské plody so zinkom stimulujú produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruáciu
Morské plody, ktoré vo svojom zložení obsahujú zinok - napríklad ustrice, krevety, mušle a kalamáre - by mali byť súčasťou jedálnička žien, ktoré hľadajú prirodzené spôsoby regulácie menštruačného cyklu. Odôvodnenie je odôvodnené skutočnosťou, že tieto potraviny prispievajú k produkcii hormónov a navyše prispievajú k úľave tým, ktorí počas cyklu trpia nadmernou kolikou.
Potraviny bohaté na vitamín D, ako sú syry a huby, vyrovnávajú produkciu hormónov a regulujú menštruačné obdobia
Na záver by sme nemali vynechať ani potraviny bohaté na vitamín D, ako sú syry, šampiňóny, mlieko, vaječný žĺtok a pečeňový steak. Niektoré štúdie preukázali, že nedostatok kontroly v menštruačnom cykle patrí tiež medzi dôsledky nedostatku tejto živiny, pretože jej prítomnosť v tele pomáha regulovať obdobie a vyvážiť produkciu hormónov.
