Odporúčaný produkt
Organický kučeravý šalát
Vyvážená a zdravá strava je nevyhnutná pre pohodu vo všetkých životných etapách. V detstve, keď sa organizmus rozrastá a vyvíja, hrá jedlo ešte dôležitejšiu úlohu. V skutočnosti sú zásady zdravého života v detstve aj v dospelosti rovnaké. Každý potrebuje rovnaké druhy výživných látok - napríklad minerály, sacharidy, tuky a bielkoviny - deti však potrebujú rôzne množstvá konkrétnych živín v rôznom veku.
S vitamínmi to nie je inak. Deti potrebujú rovnaké druhy vitamínov ako dospelí, aby boli zdravé a správne sa rozvíjali. "Dieťa musí jesť rôzne druhy ovocia, zeleniny a obilnín. Monotónna strava môže viesť k nedostatku niektorých vitamínov," uviedla odborníčka na výživu Mabelle Vicente z kliniky Nutravie.
Pri vyváženej a farebnej strave dieťa zvyčajne dosiahne ideálne množstvo každej živiny. Vitamínové doplnky by sa v skutočnosti mali používať iba v konkrétnych situáciách, keď nie je možné dosiahnuť odporúčania prostredníctvom potravy alebo ak má dieťa ochorenie, ktoré predurčuje jeho nedostatok. Najdôležitejšie je starať sa o stravu.
Podľa odborníka sú „druhy“ vitamínov „dôležitejšie“ ako ostatné: vitamíny A a D. Tento prvý je nevyhnutný pre zrak a pre vytvorenie silného a zdravého imunitného systému. „Materské mlieko poskytuje množstvo vitamínu A, ktoré deti potrebujú v prvých šiestich mesiacoch života.“ Vitamín D bol zase úzko spojený s kardiovaskulárnym zdravím. Niektoré štúdie ukazujú, že nízka hladina vitamínu D môže byť spojená s mozgovou príhodou a akútnym infarktom myokardu v dospelosti. Preto sú počas tejto rastovej fázy mimoriadne dôležité.
5 tipov na kŕmenie pre deti!
Oranžové ovocie a zelenina: potraviny ako tekvica, pomaranč, mango a mrkva sú skvelým zdrojom vitamínu A a mali by byť obsiahnuté v strave.
Vajce: zdroj vitamínu A a vitamínu D, vajce je stále bohaté na bielkoviny. Vajíčko je navyše spojencom zdravia ciev a dodáva telu minerály ako železo, zinok a draslík.
Mlieko: je známe, že je spojencom proti osteoporóze - pretože je dôležitým zdrojom vápniku - mlieko stále poskytuje dobré množstvo vitamínu D.
Morské ryby: okrem toho, že poskytujú omega 3, „dobrý tuk“, ktorý pomáha regulovať hladinu cholesterolu, sú tieto ryby zdrojom vitamínu D.
Slnko: Opaľovanie môže pomôcť aj pri hľadaní zdravého života. Uprednostňuje produkciu kalciferolu (vitamínu D) v tele.
