Silné ovocie: 10 prínosov pre zdravie papáje!

Papája, jedno z najviac konzumovaných druhov ovocia v Brazílii, je bohaté na živiny, kombinuje sa s niekoľkými ďalšími potravinami a pre svoje početné výživové výhody sa považuje za „domáci liek“. Mnoho ľudí nevie, že ovocie je dôležitým zdrojom vitamínu C, ktorý obsahuje až 10-krát viac tejto zložky ako oranžová a je vždy hlavným dodávateľom látky.

Okrem vitamínu C má papája tiež veľké množstvo lykopénu a betakaroténu, zložiek, ktoré prospievajú pokožke, zraku a zdraviu srdca, ako aj niekoľko ďalších výživných látok. „Papája je bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov, minerálov, železa, draslíka a ďalších rôznych látok, napríklad riboflavínu,“ zdôrazňuje odborníčka na výživu Ana Carolina Bragança.

Riboflavín, tiež známy ako vitamín B2, pomáha znižovať škody spôsobené nadmerným stresom a pomáha chrániť celistvosť nervového systému. Vyskúšajte ďalšie hlavné výhody papáje pre zdravý život a zahrňte toto ovocie aj do svojej stravy.

Pozrite sa na právomoci papáje v oblasti zdravia

Je dobrý na trávenie a zlepšuje črevný tok - Papája je bohatá na vlákninu, čo je vlastnosť, ktorá už sama uľahčuje črevný prechod. Okrem toho má zložky, ktoré uľahčujú trávenie. „Papája má papaín a chemopapaín, ktoré sú okrem protizápalových enzýmov tráviacich bielkoviny,“ zdôrazňuje Ana Carolina.

Bojuje proti voľným radikálom - Bohatá na vitamín A, má papája antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie a zabraňujú vzniku chorôb.

Posilňuje imunitný systém - Kombinácia vitamínu A a vitamínu C predstavuje neporaziteľný pár proti prechladnutiu a chrípke. Okrem toho, pretože obsahuje aj vitamíny skupiny B, prospieva imunitnému systému ako celku.

Zlepšuje zdravie očí - je známe, že vitamín A zvyšuje nočné videnie. Pretože papája obsahuje veľké množstvo tejto zložky, považuje sa za skvelého spojenca v oblasti zdravia očí.

Robí pokožku krajšou - beta-karotén a lykopén papáje sú zodpovedné za farbu jedla a prispievajú k zdravšej pokožke. Okrem toho sa betakarotén môže premeniť na vitamín A, ktorý je zodpovedný za niekoľko ďalších prospešných vlastností ovocia.

Pomáha pri chudnutí - Okrem toho, že je papája chutná, je ľahká: každých 100 gramov ovocia dodá iba 39 kalórií. Z tohto dôvodu ho možno zahrnúť do diét na zníženie hmotnosti a konzumovať čerstvé, v kombinácii s obilninami, jogurtmi a iným ovocím, alebo do koláčov, sirupov a želé.

Zvyšuje pevnosť kostí a bojuje proti únave - papája obsahuje vápnik a fosfor. Prvý je známy pre posilnenie kostí a boj proti osteoporóze a fosforu ako tonikum proti únave.

Prispieva k hojeniu - kyselina askorbová alebo vitamín C pomáha pri hojení rán, pretože zlepšuje schopnosť pokožky regenerovať sa.

Pomáha udržiavať cholesterol - Pretože je bohatý na pektín, polysacharid, ktorý pomáha znižovať vstrebávanie tukov, môže sa papája konzumovať za účelom normalizácie hladiny cholesterolu v tele.

Použitie semien tohto ovocia - Ana Carolina poukazuje na to, že na ďalšie zvýšenie laxatívnej sily papáje sa môžu jej semená konzumovať aj prírodne alebo sa môžu sušiť a zomlieť do omáčok, zmiešať s medom alebo rozšľahať v ovocnej šťave.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny