Odporúčaný produkt
Kokosová voda Taeq 200ml
Existuje niečo, čo sa zhoduje so vstupom jesene - obdobím príjemných a príjemných ročných období - ako vonkajší piknik? Zhromaždenie priateľov, rodiny a návšteva parku alebo neďalekých námestí a pochutnávanie si na najchutnejších jedlách môže byť ešte lepšie zdobením potravinového koša produktmi bohatými na živiny. Prezrite si sprievodcu po vašom pikniku s 10 dôležitými tipmi, vďaka ktorým bude tento okamih ešte ľahší a chutnejší!
Podľa výživovej poradkyne Caroline Codonho sú zdravé jedlá a prípravky na váš piknik veľmi zaujímavé okrem toho, že sú udržiavané v kondícii a umožňujú zdieľanie dobrých návykov. Uvádza zoznam niektorých možností stravovania pre zábavnú a zdravú jazdu.
Čo robiť, aby bol váš piknik ľahší a zdravší?
1) Domáci zeleninový koláč, tuniak alebo kuracie mäso s celozrnnými cestovinami: Veľmi ľahký a na bielkoviny bohatý návrh, zvlášť pre tých, ktorí držia diétu. „Zlepšujú činnosť vašich čriev a tiež telu dodávajú veľa vitamínov a minerálov,“ analyzuje výživový poradca.
2) Sendviče s tofu a zeleninovým pečivom: Podľa Caroliny Codonho sa ľahko pripravujú a sú mimoriadne zdravé. Je to možnosť, ktorá môže telu dodať veľa výživných látok na základe prísad, ktoré si vyberiete.
3) Cereálne tyčinky : Tyčinky sú mimoriadne praktické a ľahko sa plnia. Sú skvelým zdrojom vlákniny a poskytujú sýtosť tým, ktorí ich konzumujú. Majú rôzne druhy, príchute a nutričné zloženie. „Zlepšujú fungovanie tráviaceho systému a črevný priechod,“ zdôrazňuje doktor Codonho.
4) Ovocie: Vezmite ich umyté, nakrájané a olúpané na uľahčenie alebo ako šalát. "Ovocie je mimoriadne zdravé. Obsahuje vlákninu a fytochemikálie, ktoré sú schopné znížiť riziko rôznych druhov rakoviny a sú navyše dôležitými spojencami v boji proti starnutiu." zdôrazňuje profesionál.
5) Prírodné šťavy: Hydratácia na základe čerstvých ovocných a zeleninových štiav dodáva nášmu telu veľkú časť potrebných vitamínov, minerálov, aminokyselín a enzýmov. „Šťavy pomáhajú nášmu telu asimilovať cenné živiny nachádzajúce sa v potravinách,“ hovorí Carolina.
6) Kokosová voda: Kokosová voda má okrem mimoriadne príjemnej chuti aj nespočetné výhody. „S obsahom iba 40 kcal v 200 ml a obsahujúcim viac draslíka ako štyri banány sa kokosová voda dôrazne odporúča, okrem iného, pre zdravie pokožky a hydratáciu tela,“ zdôrazňuje odborník.
7) Mix orechov a sušeného ovocia: nesú dôležité dávky vlákniny, bielkovín a dobrých tukov, ktoré vytvárajú dokonalé zloženie na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi, okrem toho, že sú vynikajúce a mimoriadne praktické.
8) Jednoduché domáce koláče : Mrkvový koláč, kukuričná múka, kokos, kukurica, čokoláda, pomaranč, nechýbajú možnosti príchutí, ktoré potešia každého a poskytnú lahodné občerstvenie.
9) Mini pečené slané pečivo: Rozlúčkou s vyprážaním bez toho, aby ste opustili lahodné občerstvenie, je to alternatíva na vylepšenie rodinného pikniku.
10) Domáce sacolé: Chutné a osviežujúce, ktoré pomáhajú udržiavať telo hydratované v dňoch vysokých teplôt. Okrem rozmanitosti príchutí môže byť skvelou voľbou pre deti, ktoré neradi jedia ovocie.
* Na prepravu a skladovanie potravín investujte do termo tašky a plastových hrncov. Vždy nezabudnite vziať so sebou plastové vrecia na zber použitého odpadu, čím šetríte životné prostredie. Aha, veľmi dôležité, veľmi krásny uterák, ktorý ešte viac spestrí príjemnú prechádzku. Bavte sa!
