Aj keď sú činnosti a fyzické cvičenia spojené a súvisia s rovnakou športovou akciou, sú rôznymi praktikami, viete? Aj keď ho bežne transformujeme na synonymá, majú odlišné a svojim spôsobom veľmi zvláštne vlastnosti, a to aj pokiaľ ide o výsledky v tele. Pochopte rozdiely medzi fyzickou aktivitou a fyzickým cvičením a zistite, ktorá prax sa vám najviac odporúča!
Zo série „Zdá sa, že viac nie je“ mi však verte: Fyzická aktivita a fyzické cvičenie sú rôzne činnosti. Učiteľka a majsterka telesnej výchovy Fernanda Mainardi vysvetľuje, že fyzické cvičenie je plánované a štruktúrované cvičenie zamerané na zlepšenie zložiek fyzickej kondície, ako je rovnováha, flexibilita, sila, koordinácia, pohyblivosť, svalový a kardiorespiračný odpor . Fyzické aktivity sú jednoduchšie. Napríklad chôdzu k autobusu už môžeme považovať za takú:
„Podľa WHO, Svetovej zdravotníckej organizácie, je fyzická aktivita definovaná ako akýkoľvek pohyb vykonávaný, pri ktorom sa generuje výdaj energie, či už v rámci každodenných úloh, pracovných úloh, činností vykonávaných počas cesty alebo vo voľnom čase. Preto je pre pravidelné cvičenie najvhodnejšie fyzické cvičenie, pretože vedie k väčším adaptáciám vo fyzickej kondícii, “analyzuje profesionál.
Čo je to fyzická aktivita?
Vezenie psa na prechádzku, prechádzka do supermarketu alebo na výrobu, domáce práce a mnoho ďalších bežných praktík dnešného dňa sa považujú za fyzické aktivity. Okrem činností s nízkym dopadom sa však dejú aj v krátkom čase, čo znemožňuje ich poskytnutie výhod pre naše telo, zlepšenie vytrvalosti a fyzickú kondíciu.
Pre ľudí, ktorí sa pravidelne nevenujú fyzickému cvičeniu, však môžu byť tieto činnosti východiskovým bodom, ktorý im začne venovať pozornosť. Čo tak napríklad predĺžiť čas chôdze so svojím „miláčikom“?
Fyzické cvičenia: Synonymum kvality života a kondície
Fyzické cvičenia sú dôležitou súčasťou pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť kvalitu života, dispozíciu a mnoho ďalších aspektov zdravia. Podľa Fernandy Mainardi je pre zlepšenie fyzickej zdatnosti dôležité, aby boli cviky cielenou aktivitou:
"Na fyzické cvičenie by mal dohliadať odborník na telesnú výchovu, kde bude pripravená individualizovaná cvičebná rutina tak, aby vyhovovala všetkým potrebám praktického lekára. Aj pre to, aby človek bol schopný vykonávať každodenné činnosti, je nevyhnutnejšia funkčnejšia práca napríklad tí, ktorí radi hrajú víkendový futbal, by mali cvičiť celý týždeň, aby mohli ďalej hrať futbal zdravšie a vyhli sa možným zraneniam, “hovorí učiteľ.
Nevyhnutná starostlivosť o oba postupy
Pre spoločnosť Fernanda majú všetky fyzické aktivity svoje obmedzenia. Zodpovednosťou zdravotníckeho pracovníka je obmedzenie identifikovať a usmerniť lekára tak, aby nevznikli žiadne problémy v budúcnosti:
"Pred začatím akejkoľvek činnosti alebo fyzického cvičenia je dôležité vyhľadať lekára, ktorý by vám urobil bežné skúšky. Potom si musíte vyhľadať odborníka na telesnú výchovu, zaregistrovaného a schopného zostaviť cvičebný program podľa vašich cieľov a obmedzení." Nikdy nevykonávajte fyzické cvičenia bez dozoru odborníka na telesnú výchovu “, uzatvára učiteľka.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) je učiteľka a magisterka. S bakalárskym diplomom na Universidade Gama Filho je tiež špecialistkou na fyziológiu cvičení a morfofunkčné hodnotenie v tej istej inštitúcii. Magister v odbore vied o športe a športe na UERJ. Partner-vlastník poradenstva v oblasti behu a funkčných školení EF Runners. Kontakty: [email protected] / Instagram
