Schudnite pár kíl, aby ste sa zmestili do svojho obľúbeného oblečenia, zlepšili kvalitu života, usporiadali si jedlo, schudli na špeciálnu udalosť ... Aký je váš cieľ, pokiaľ ide o stravu? Na začatie stravovacieho plánu je potrebné mať na pamäti svoje sústredenie a odtiaľ si naplánovať plán s odborníkom na výživu. Vyskúšajte 5 dôležitých tipov na zmenu stravovania a začatie stravovania!
Diéta nie je nič iné ako nový stravovací plán s výživnými látkami potrebnými pre pohodu a v kombinácii so zdravými návykmi. Aj keď sa veľa ľudí rozhodne pre diétu, len keď chcú schudnúť, môže tento postup priniesť niekoľko zdravotných a telesných výhod. "Diéta je prejavom opatrnosti. Musíte vedieť, ako odlíšiť to, vďaka čomu sa cítite dobre, pretože musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Zmeňte svoj vkus, jedzte dobre, zvýšte spotrebu tekutín, vyhýbajte sa potravinám, ktoré sa nafukujú ...", analyzuje výživovú špecialistku Carolinu Baliere, ktorá uviedla hlavné tipy na začatie nového stravovacieho plánu.
5 tipov na zmenu stravovania a začatie diéty
1 - Viac olúpte a menej rozbaľujte: jednou z hlavných akcií vyváženej a úspešnej stravy je vyhnúť sa spracovaným potravinám. Zaručujeme tak príjem dôležitých výživných látok, ktoré pomáhajú udržiavať telo dobre vyživené, a vyhýbame sa konzumácii konzervačných látok a chemických prísad, ktoré sú zdraviu škodlivé.
2 - Zvýšenie spotreby vody: je známe, že asi 60% ľudského tela je tvorených vodou, preto je jej pitie také dôležité pre našu pohodu, a teda prispieva k efektívnosti stravovania. Voda pomáha udržiavať telo hydratované, prispieva k tvorbe buniek a podporuje dobré trávenie.
3 - Investujte do konzumácie vlákniny: tieto látky zaručujú črevnú pohodu, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, poskytujú sýtosť, pôsobia pri prevencii rakoviny a regulujú hladinu cukru v krvi. Okrem toho vlákninu môžeme nájsť v zdravých potravinách, ako je ovocie, zelenina a zelenina.
4 - Jesť, keď máte hlad, a nie vtedy, keď na to máte chuť: túžba po jedle je spojená s úzkosťou a stresom, ktoré môžu viesť k obezite. Preto jedzte, keď máte hlad, vždy berte do úvahy čas posledného jedla a to, čo ste jedli. Okrem toho je tiež dôležité určiť si čas na jedlo, aby ste mohli oddeliť ideálne občerstvenie a hlavné jedlá.
5 - Robte zdravé rozhodnutia: diéta sa nevzdáva vecí, ktoré vám najviac chutia, ale prispôsobuje ich vyváženému a zdravšiemu stravovaciemu plánu, ktorý vám pomôže priblížiť sa k vášmu cieľu: „Musíte jesť dobre, aby ste mali vitalita “, dodáva Carolina Baliere.
Ako môže strava zlepšiť zdravie? rozumieť
Podľa výživového poradcu je začatie diéty s odborným doprovodom zárukou výrazného zlepšenia príznakov únavy, nutkania, túžby po štipke, libida a PMS. „Je dôležité vždy s ním nadviazať kontakt, aby mohol nasmerovať, sledovať jeho biochemickú individualitu, požiadať o laboratórne testy, predpísať vitamíny, ak je to potrebné, a byť vždy ochotný vyjasniť si akékoľvek pochybnosti, ktoré sa dennodenne objavia,“ uzatvára odborník na výživu.
