Odporúčaný produkt
Organická cherry paradajka Taeq 250g
Jesť v noci je výkrm? To je otázka, ktorá sa ozýva v mysliach mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť a ktorí nemôžu odolať poslednému jedlu dňa. Chudnutie je, bez ohľadu na okamih, dôsledkom prijatia zdravých stravovacích návykov a dodržiavania vyváženej stravy, konzumácie základných živín pre udržanie pohody tela. Vyskúšajte najlepšie možnosti, ako sa dobre najesť v noci a lepšie, bez obáv z toho, že priberiete!
Či už je to ľahké občerstvenie alebo vaše hlavné jedlo, večera, ako každé iné jedlo, má svoj náležitý význam v stravovacom pláne, pretože tieto jedlá musia byť pre organizmus zdrojom základných živín. Podľa odborníčky na výživu Paoly Lisboovej by večera nemala byť kalorická a sacharidy musia mať nízky glykemický index:
"Správne stravovanie nie je výkrm a nikdy nebude výkrm, musíte len dodržiavať zdravé stravovacie návyky a prispôsobiť svoje individuality podľa predpisu vyškoleného odborníka. Mali by ste večerať, nie je ideálne, aby ste za deň mali iba jedno veľké jedlo „V tomto prípade obed skončí generovaním nedostatku vitamínov a minerálov, čo často vysvetľuje nedostatok dispozície, na ktorý sa toľko ľudí sťažuje. Večerné jedlo by nikdy nemalo byť bohaté na bielu múku, napríklad bielu ryžu a biely chlieb. príklad “, vysvetľuje odborník na výživu a nižšie zdôrazňuje možnosti nočného občerstvenia. Pozri!
5 zdravých možností konzumovať pri večeri
1 - Šaláty: Pre tých, ktorí sa v nočnej zmene nevzdajú dobrého stravovania, je vynikajúcim riešením šalát so zelenými listami. Osviežujúce, ľahké, výživné a praktické jedlo je bohaté na vlákninu, ktorá pomáha zabezpečiť sýtosť a dodáva potrebné živiny potrebné na zloženie večerného plánu. Do jedla môžete pridať cherry paradajky, gaštany alebo orechy.
2 - Celozrnné výrobky: Ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť a radi si večer dajú len ľahké občerstvenie, obilniny so sebou prinášajú celý rad prospešných látok pre telo. Sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha ľahšie uspokojiť hlad tým, že zjete malé množstvo. Môžu sa konzumovať s odstredeným mliekom, zmiešaným s jogurtom alebo ovocím.
3 - Celozrnný sendvič s chlebom: Ricotta, paradajky, celozrnný chlieb a hlávkový šalát, to je dokonalá kombinácia, ktorá vám v noci dodá potrebu živín a zabije vás hlad! Sendvič, ktorý je zdrojom vápnika, vlákniny a antioxidantov, je ľahko stráviteľný, poskytuje blahobyt vášmu telu a pomáha zostať bez chorôb.
4 - Zeleninová polievka: Je rýchla na prípravu, výživná a plná prospešná pre vaše zdravie. Čím farebnejší bude váš výber zeleniny, tým viac základných látok pre organizmus jedlo bude mať. Jedlo má nízku kalorickú hodnotu, je bohaté na vlákninu a minerály, ktoré pomáhajú udržiavať ideálnu hmotnosť.
5 - Varená zelenina: Dusená zelenina je skvelá alternatíva, ktorú môžete konzumovať na konci dňa. Sú nízkokalorické, bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré napomáhajú zdraviu nášho tela. Skvelou možnosťou je napríklad karfiol, brokolica, kapusta, tekvica a špenát. Dochutíme ich olejom a octom.
Aký je najlepší čas na večeru?
Podľa Paoly Lisboovej je ideálne, aby bola večera čo najskôr, napríklad o 18. alebo 19. hodine. „Ale keď to nie je možné, môžete si večerať neskôr, pokiaľ sú to správne sacharidy, s nízkym indexom a glykemickou záťažou,“ uzatvára odborník.
