Bolelo to? Objavte 10 liečivých jedál, ktoré pomáhajú hojiť rany na pokožke

Strúhali ste si, porezali, ublížili ste si? Bolí to ... Ale, upokoj sa, môžeš si pomôcť zahojiť si ranu dobrou stravou, vieš? Áno, niektoré potraviny fungujú ako skutočné prírodné lieky, ktoré pomáhajú pri hojení pokožky. Konzumáciou zdrojov vitamínu c, zinku, okrem iných živín sa bunky obnovujú rýchlejšie v boji proti týmto zraneniam. Vedieť viac!

Naše jedlo priamo zasahuje do procesu hojenia, či už lieči obyčajný škrabanec alebo dokonca chirurgický rez. Všeobecne podľa výživovej poradkyne Caroliny Baliere zdroje bielkovín, aminokyselín, železa, vitamínu C a zinku pomáhajú pri množení buniek, ktoré sú zodpovedné za rekonštrukciu poraneného tkaniva: „Dôležitý je napríklad vitamín C na tvorbu kožných kolagénov, čím pomáha pri regenerácii tkanív. Zinok tiež pôsobí spolu s bielkovinovými vláknami, ktoré tvoria pokožku, a navyše má protizápalovú funkciu, “hovorí odborník.

K hojeniu rán prispievajú aj antioxidačné potraviny

Antioxidačné potraviny sú vynikajúce pre zdravie pokožky a tiež zohrávajú zásadnú úlohu v tomto procese hojenia: bojujú proti voľným radikálom, zabraňujú starnutiu buniek, pomáhajú detoxikovať pečeň a zefektívňujú vstrebávanie živín. „Omega 3 je protizápalový zdroj, ktorý bude spolupracovať na imunitnej reakcii človeka a bude modulovať zápal, čím pomáha rýchlejšiemu hojeniu“, uzatvára odborník na výživu.

Zaradenie potravín s týmito živinami do stravy pomáha telu rýchlejšie reagovať a urýchľuje proces hojenia zranení. Stojí za to zvoliť si strategické produkty a investovať do prirodzenejšej regenerácie, čo znižuje použitie liekov, ktoré môžu poškodiť naše telo. A čo je dôležitejšie ako vedieť, čo vám môže prekážať, ako sú krevety, tučné jedlá a čokoláda, je dôležité vedieť, čo pomáha nášmu telu reagovať v optimálnom čase na zotavenie. Ďalej uvádzame niektoré z týchto možností:

Potraviny, ktoré pomáhajú hojeniu pokožky

Acerola - je bohatá na vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém, a vitamín A, ktorý predchádza infekciám.

Kiwi - je plné antioxidantov, medzi nimi aj vitamínu C, vo väčšej koncentrácii ako v oranžovej.

Graviola - Obsahuje vitamín C a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať infekciám.

Zelená paprika - Zelenina obsahuje vitamín C a zinok, minerál, ktorý pôsobí pri tvorbe vlákniny, ktorá tvorí kožné tkanivo.

Paradajka - ovocie je známe pre lykopén, silný antioxidant, ale vo svojom zložení má stále vitamíny A a C.

Červená repa - tuberóza je bohatá na vitamíny A, C a E, silné antioxidanty.

Treska - solené ryby majú vo svojom zložení omega 3, zlúčeninu, ktorá má protizápalové vlastnosti, a fosfor, minerál, ktorý pomáha regenerácii tkanív.

Losos - Rovnako ako treska je ryba bohatá na omega 3 a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú znižovať zápalovú reakciu.

Ľanová múka - Je to najväčší prírodný zdroj omega 3 okrem vysokej koncentrácie vitamínov a minerálov.

Chia semienko - tiež veľmi koncentrované v omega 3, semeno má stále živiny, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu a zlepšujú našu imunitu.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny