Recepty na spirulinu: ako využiť túto superpotravinu v strave rozmanitým spôsobom

Počuli ste už o spiruline (alebo spiruline)? Považuje sa za superpotravinu a v každodennej strave sa dá použiť rôznymi spôsobmi. Vrcholom tohto jedla je skutočnosť, že je bohatý na niekoľko dôležitých živín - esenciálne aminokyseliny (ktoré si naše telo neprodukuje), vitamíny, bielkoviny a veľké množstvo antioxidantov. Aby sme vám pomohli, vymenovali sme najlepšie spôsoby, ako začleniť túto zložku do svojej každodennej stravy. Odhlásiť sa!

Pripravte si vitamíny a džúsy z ovocia a spiruliny

Jedným z najlepších spôsobov dodržiavania spirulínovej diéty je jej použitie na prípravu rôznych vitamínov a štiav. Ideálne je zneužívať ovocie ako papája, banány, avokádo, citrón a zeleninu, ako je kapusta, hlávkový šalát a rukola. So všetkými týmito ingredienciami je možné pripraviť veľmi výživné a zdravé nápoje - ešte viac s prídavkom spiruliny. Užívanie takého vitamínu každé ráno už urobí vo vašom tele veľkú zmenu.

Do prípravy palaciniek pridajte spirulinu

Poznáte tú fitness palacinku (zvyčajne pripravenú z ovsených vločiek, vajec a nízkokalorických prísad), ktorá sa skvele hodí k občerstveniu alebo raňajkám? Môže tiež získať trochu spiruliny v príprave, aby sa stala chutnejšou a výživnejšou. V tomto prípade je to tiež veľmi jednoduché: stačí zmiešať ingrediencie, pridať nejaké iné (napríklad škoricovú a mandľovú múku) a vyprážať na nelepivej panvici. Náplň je na každej, ale dobrým tipom je použitie ovocia a prírodných surovín.

Už ste niekedy premýšľali o príprave koláčov s touto ingredienciou?

Mnoho ľudí nevie, ale je tiež možné použiť spirulinu pri príprave koláčov, koláčov a iných cestovín. Recept na maniokový koláč so spirulinou je napríklad vynikajúci a vynikajúco sa kombinuje s čiernym čajom alebo kávou. Zahrnutie tejto ingrediencie do receptov na koláče nie je nič príliš zložité - pri príprave cesta stačí pridať trochu prášku spiruliny. Nema chybu!

Pripravte si domáce nanuky a zmrzlinu so spirulinou

Pre tých, ktorí radi vymýšľajú domáce recepty na nanuky, zmrzlinu či dokonca sacolé, je ďalším zaujímavým tipom začať do prípravy sladkostí zapájať spirulinu. V mixéri môžete zmiešať rôzne druhy ovocia (napríklad citrón, mango alebo jahoda), jogurt a ďalšie prísady, napríklad spirulina. Pripravíte si tak výživnejšie a zdravšie dezerty bez toho, aby ste sa museli uchýliť k kalorickým prísadám, ako je kondenzované mlieko a rafinovaný cukor.

Spirulinu možno nájsť aj vo forme kapsúl

Spirulina je sinica, ktorá sa zvyčajne nachádza v práškovej forme (na uľahčenie použitia v receptoch, ako sú džúsy a vitamíny. Čo však veľa ľudí nevie, je, že existujú aj kapsuly tohto jedla, ktoré skvelo dopĺňajú stravu vegánov a vegetariánov. Tieto tabletky fungujú ako úžasný doplnok výživy, ale ak ich chcete užiť, nezabudnite navštíviť lekára.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny