Kešu: výhody ovocia na posilnenie imunity a prevenciu infekcií

Kešu je super tropické a typicky brazílske ovocie so žltými, červenými alebo ružovými farbami. Aj keď mnoho ľudí - hlavne južnejšie od krajiny - nikdy nejedlo ovocie, jeho šťava je veľmi známa a populárna v celej Brazílii. Okrem svojej obľúbenosti sú však kešu orechy bohaté na živiny, ako je napríklad vitamín C, a majú niekoľko zdravotných výhod. Tento vitamín, ktorý sa tiež nazýva kyselina askorbová, je dôležitý pre správne fungovanie tela a je potrebné ho pravidelne konzumovať. Objavte niektoré z hlavných výhod zahrnutia kešu do vášho každodenného života.

Vitamín C pomáha imunitnému systému

Správne fungovanie imunitného systému je nesmierne dôležité pre udržanie zdravia vášho tela v dobrom stave. Bojuje proti infekciám, zápalom a predchádza chorobám. Aby však fungoval efektívne, je potrebné zabezpečiť, aby nechýbali niektoré výživné látky, ako napríklad vitamín C a zinok, ktoré sú obidve obsiahnuté v kešu. Vitamín tiež pomáha regulovať krvný tlak a cholesterol a predchádza niektorým typom rakoviny. Táto silná živina je rozpustná vo vode, a preto sa jej prebytok - to, čo nie je absorbované telom - vylučuje močom. Je preto dôležité, aby ste vo svojej strave vždy obsahovali potraviny bohaté na vitamín C. A jeden tip: kešu má päťkrát viac vitamínu C ako pomaranč.

Vitamín C a boj proti infekciám

Okrem pomoci pri zlepšovaní imunitného systému prináša kešu ďalšie výhody pre organizmus. Pretože je bohaté na vitamín C, ktorý má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, je ovocie ideálne pre tých, ktorí chcú predchádzať zápalu alebo infekciám alebo bojovať proti nim. Je to spôsobené tým, že vďaka antioxidačnému pôsobeniu živina bojuje proti voľným radikálom, ktoré bránia telu samostatne bojovať proti zápalu. To znamená, že kyselina askorbová napáda tieto molekuly a zaručuje celistvosť telesných tkanív, čím zabraňuje nielen infekciám, ale aj niekoľkým ďalším chorobám. Rakovina, artritída a predčasné starnutie sú niektoré z negatívnych účinkov voľných radikálov na telo, ktorým je možné sa vyhnúť vrátane kešu - a ďalších zdrojov vitamínu C - vo vašej strave.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny