Čo je to baletné fitnes? Objavte výhody tejto činnosti pre telo

Viete si predstaviť chudnutie, definovanie tela a samozrejme zaručenie veľkej dispozície a flexibility pri tanci baletu? Fitnes verzia jedného z najklasickejších tancov na svete je šport, ktorý si dnes získal veľa fanúšikov. Aktivita prostredníctvom pohybov klasického baletu priťahuje verejnosť, ktorá sa snaží zlepšiť kvalitu života z dôvodu vysokého výdaja energie a nevyžadovania veľkých znalostí praxe.

„Baletné fitnes je ideálne pre tých, ktorí vždy snívali o tancovaní, obúvaní baletnej obuvi alebo obúvaní na gauči a o tom, že budú v triede pri vykonávaní baletných pohybov, a to aj bez toho, aby niekedy boli tanečníkom alebo chodili na klasické baletné kurzy. Napriek jemnosti klasickými pohybmi trieda spotrebuje viac kalórií ako bežná trieda, pretože pracuje s telom ako celkom, “vysvetľuje tanečnica, výskumníčka tela a pedagógka Tatiana Assumpção.

A kalorický výdaj je skutočne pôsobivý: existuje asi 740 kalórií, ktoré zmiznú za 30 minút činnosti. Tatiana upozorňuje, že hodina je intenzívna a trvá 50 až 60 minút. Vysvetľuje, že cvičenia okrem toho, že vyžadujú koordináciu pohybov a rovnováhu, poskytujú telu vyrovnanie svalov psoas, lepšie držanie tela, definíciu svalov, chudnutie, tonizáciu a silu. Výsledky si začnú všímať po mesiaci aktivity, kedy sa hodiny konajú dvakrát až trikrát týždenne.

Demokratické, baletné fitnes môžu vykonávať deti aj starší ľudia - pokiaľ nedôjde k lekárskym obmedzeniam alebo poškodeniam kolena, bedra alebo kĺbov. „Mám krásnu 67-ročnú študentku, ktorá robí celú triedu a miluje to,“ dodáva tanečnica.

5 výhod baletného fitnes

Vylepšená nálada a sebaúcta - "Fyzická aktivita je pohyb tela, ktorý vytvárajú svaly a produkuje kalorický výdaj. Aktívna aktivita predlžuje život, bojuje proti stresu, pomáha udržiavať zdravú váhu a znižuje riziko chronických a srdcových chorôb. , okrem zlepšenia nálady a sebaúcty, “vysvetľuje Tatiana Assumpção.

Postoj - pri viacerých pohyboch klasického baletu umožňuje baletná fitnes vykonávanie pohybov vždy s vystretou chrbticou. Výsledkom je, že lekár posilnil svaly chrbta a hrudníka, čo malo za následok zlepšenie držania tela.

Kalorický výdaj - Pri triedach 30 minút dosahuje výdaj 740 kalórií. Perfektné pre tých, ktorí chcú schudnúť a znížiť index telesného tuku.

Motorická koordinácia - Pretože pracuje s pohyblivosťou a zvyšuje flexibilitu, baletná fitnes je ideálnou činnosťou pre tých, ktorí chcú zlepšiť motorickú koordináciu.

Tónovanie - Na miešanie cvikov na hrazde, na zemi a choreografiách klasického tanca je ideálne baletné fitnes, aby sa svaly sprísnili a predĺžili.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny