Prečo ísť do salónu krásy, ak sa vám do taniera vojde všetko, čo potrebujete? Áno, verte mi, hydratovaná pokožka, hodvábne a objemné vlasy a spevnené nechty tiež priamo súvisia s kvalitou nášho jedla. Prírodné, organické prísady a zdroje stavebných živín sú pre estetické ošetrenie rovnako účinné ako kozmetika, ktorá sľubuje zázraky. Objavte teda zoznam potravín v kombinácii s krásou.
Nemožno poprieť, že starostlivosť o vzhľad dáva „hore“ a toľko v sebaúcte. A správna, vyvážená, prirodzená a farebná strava pomáha regulovať organizmus a zanecháva telo silnejšie, vždy s čistejším a mladistvejším vzhľadom. Podľa výživovej špecialistky Sheily Basso udržanie vyváženej stravy ovplyvňuje všetky aspekty krásy a zanecháva napríklad zdravé vlasy, pokožku a nechty:
"Napríklad vlasy sú dôležitým znakom zdravia ľudí, pretože výživné látky získané jedlom posilňujú vlasy a udržiavajú zdravie pokožky hlavy. Takže ak budú slabé, matné alebo dokonca prudký pokles, môže byť znakom nedostatku týchto živín, “zdôrazňuje odborník a pripomína:„ Okrem estetického hľadiska prispieva aj správna konzumácia vitamínov a minerálov k správnemu plneniu všetkých funkcií tela, “vysvetľuje výživový poradca.
Jedlo a estetika: 10 zdravých potravín, ktoré sú spojencami krásy
1 - Ryby: Napríklad sardinky, tuniak a losos sú ryby bohaté na omega 3, dôležitú mastnú kyselinu pre krásu.
- Výhody pre pokožku: Konzumácia rýb zabraňuje predčasnému starnutiu buniek, a tým vzniku vrások a výrazov.
- Výhody pre vlasy: Živina im pomôže rásť zdravo, zabráni vypadávaniu vlasov a zlepší ich lesk.
- Výhody pre nechty: Omega 3 ich robí zdravými a posilnenými, čím tiež zabraňuje odlupovaniu.
2 - Celozrnné výrobky: Potraviny ako ovos, hnedá ryža, raž, jačmeň, ovos a iné sú zodpovedné za zabezpečenie dobrého množstva vitamínov skupiny B v tele.
- Výhody pre pokožku: Zabraňuje a spomaľuje predčasné starnutie buniek.
- Výhody pre vlasy: Zaisťuje zdravé vlasy, rastie silné a hydratované a zabraňuje plešateniu.
- Výhody pre nechty: Pomáha posilňovať a rast nechtov
3 - Kokosový olej: Kokosový olej, ktorý je univerzálny nielen v potravinách, sa vďaka svojej vysokej hydratačnej sile stal miláčikom a spojencom krásy.
- Výhody pre pokožku: Jedlo sa neodporúča iba na konzumáciu, ale aj na premenu na pokožku, čo pomáha znižovať suchosť a udržiavať ju hydratovanú.
- Výhody pre vlasy: Mastné kyseliny a vitamíny obsiahnuté v kokosovom oleji pomáhajú obnoviť a posilniť pramene a zabezpečiť lesk a hebkosť.
- Výhody pre nechty: Zabraňuje suchu, posilňuje a podporuje rast a pomáha zjemňovať kutikuly a uľahčuje ich odstraňovanie.
4 - Paradajka: Ovocie, ktoré sa bežne nachádza v zdravých potravinách, môže tiež pomôcť zlepšiť váš fyzický vzhľad. Pozri:
- Výhody pre pokožku: Pomáha znižovať mastnotu pokožky, zabraňuje vzniku akné a udržuje pokožku hydratovanú a zdravú.
- Výhody pre vlasy: Stáva sa skvelým spojencom pre zvlhčenie vlasov, ich posilnenie, podporu rastu a stále má funkciu proti lupinám, znižujúcu svrbenie pokožky hlavy.
- Výhody pre nechty: Pretože sú paradajky bohaté na vitamín A, pomáhajú udržiavať ich pevné a znižujú ich lámavosť a suchosť.
5 - Mrkva: Tieto živiny, známe svojou vysokou koncentráciou vitamínu A a betakaroténu, robia zo zeleniny dokonalého spojenca sebaúcty.
- Výhody pre pokožku: Poskytuje pružnosť pokožky , pomáha hydratovať a pre milovníkov opálenia mrkva pomáha udržiavať ju dlhšie.
- Výhody pre vlasy: Zaisťuje vlasom lesk a hodvábnosť, zabraňuje ich vypadávaniu a tým plešateniu.
- Výhody pre nechty: Pomáha posilňovať nechty a zabezpečovať ich rýchlejší a zdravší rast.
Avokádo, tekvica, bobule a tmavozelená zelenina sú tiež prírodnými spojencami krásy
6 - Avokádo: Ovocie je mimoriadne silné pre naše zdravie, je bohaté na vitamíny A, C, D a E, ktoré prispievajú k zdravšiemu a krajšiemu telu.
- Výhody pre pokožku: Ovocie je zodpovedné za zníženie tmavých kruhov a zvlhčenie pokožky, zníženie suchosti. Vitamín C prítomný v ovocí pomáha pri produkcii kolagénu, dôležitej látky pre zdravie pokožky.
- Výhody pre vlasy: Pomáha zvlhčovať a zarovnávať pramene, zaisťuje lesk a navyše zabraňuje nudnému krepovateniu.
- Výhody pre nechty: Táto látka je bohatá aj na biotín a pomáha zlepšovať zdravie nechtov a predchádza ich oslabeniu.
7 - Tekvica: Varené alebo kaše, toto jedlo je vynikajúce, nie? Okrem toho, že je tekvica šťavnatá, vlastní aj vitamíny a minerály, ktoré uprednostňujú krásu.
- Výhody pre pokožku : Bohatá na antioxidanty, zelenina pomáha predchádzať starnutiu buniek, zvyšuje produkciu kolagénu a zlepšuje pružnosť.
- Výhody pre vlasy: Zdroj draslíka a vitamínu A, tekvica zabraňuje vysúšaniu nití a pomáha ich hydratovať.
- Výhody pre nechty: Znižuje trhanie nechtov a pomáha ich spevňovať, takže sú zdravšie a pevnejšie.
8 - Červené ovocie: V skupine takzvaných „bobúľ“ nájdeme jahody, čučoriedky, čerešne, černice, maliny a jaboticaba, plody bohaté na silné antioxidanty, ktoré prispievajú k našej kráse.
- Výhody pre pokožku: Vitamín C obsiahnutý v plodoch pomáha zachovať pružnosť pokožky a obmedziť výskyt vrások a výrazov. Sú tiež zodpovední za prevenciu škôd spôsobených UV lúčmi.
- Výhody pre vlasy: Pretože sú bohaté na vitamín E, tieto plody okrem zdravého a prirodzeného rastu pomáhajú udržiavať lesk vlasov.
- Výhody pre nechty: Vitamíny v ovocí posilňujú nechty, zjemňujú kožičky a bránia ich lámavosti.
9 - Olejnaté semená: Orechy, orechy a mandle tvoria túto skupinu potravín bohatých na omega 3, vitamín E a minerály ako draslík a selén.
- Výhody pre pokožku: Olejnaté semená pomáhajú hydratovať pokožku, zabraňujú predčasnému starnutiu buniek, znižujú výskyt škvŕn a zaisťujú jej dlhšiu mladistvosť.
- Výhody pre vlasy: Má potrebné živiny, aby boli vlasy silné, lesklé a hodvábne, znižujú vypadávanie vlasov a zabraňujú tvorbe lupín.
- Výhody pre nechty: Bojuje proti oslabeniu a zvyšuje pevnosť a zdravie nechtov.
10 - Tmavozelená zelenina: Uhorka, kapusta, potočnica, špenát a brokolica sú zodpovedné za dodávanie vitamínov A, C, E a K, okrem minerálov ako železo, draslík, horčík a zinok, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé.
- Výhody pre pokožku: Tieto potraviny bohaté na živiny pomáhajú podporovať hydratáciu pokožky a svojím antioxidačným účinkom zabraňujú starnutiu.
- Výhody pre vlasy: Zvýhodňuje pokožku hlavy a zaisťuje rast zdravších a silnejších vlasov .
- Výhody pre nechty: Zaisťuje vitalitu nechtov , redukuje odlupovanie a neustále lámanie sa.
* Sheila Basso (CRN 21 557) je špecialistkou na klinickú výživu a obezitu, chudnutie a zdravie na Federálnej univerzite v São Paule (Unifesp). Profesionálka sprístupní svoju stránku na Facebooku pre kontakt: Benvenutri
