Ako sa kŕmiť v popôrodnom období? Výživový poradca naznačuje, čomu sa v tomto období treba vyhnúť
Počas materského obdobia je potrebné dávať si pozor na jedlo - počas tehotenstva aj po pôrode / počas dojčenia. Existujú napríklad niektoré potraviny, ktoré sú kontraindikované, pretože sú škodlivé pre matku a dieťa, a preto je potrebné sa im čo najviac vyhýbať. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme, hovorili sme s výživovou poradkyňou Natáliou Guimarãesovou, ktorá sa špecializuje na výživu matiek a detí. Prezradila nám viac o potravinách, ktorým sa treba v popôrodnom období vyhnúť. Odhlásiť sa!
Je dôležité vyhnúť sa alkoholickým a kofeínovým nápojom
Pre nastavenie správnej popôrodnej výživy je dôležité čo najviac sa vyhnúť niektorým nápojom a jedlu. Výživová poradkyňa Natália hovorí, ktoré z nich by sa mali v tomto období z jedál skutočne krájať. "Hlavné kontraindikované potraviny pre popôrodné obdobie, vzhľadom na to, že žena dojčí, sú alkoholické nápoje a tie, ktoré obsahujú veľa kofeínu. Mnoho ľudí si tiež myslí, že potraviny ako fazuľa, brokolica a čokoláda dodávajú dieťaťu plyn." to môžete potvrdiť naisto, pretože sa veľmi líši - to znamená, že záleží na človeku a každé bábätko môže reagovať iným spôsobom “, vysvetľuje.
Vyvarujte sa tiež spracovaným potravinám (s mnohými konzervačnými látkami) a nadmerným údeninám, pretože môžu poškodiť organizmus
Okrem toho existujú ďalšie potraviny, ktorým sa treba denne vyhýbať, najmä klobásy (napríklad klobása, bologna a šunka) a spracované potraviny, ktoré obsahujú veľa škodlivých chemických zlúčenín. "Mali by ste sa vyhýbať matám, zeleným čajom, káve, čokoláde (viac preto, že je to stimulant) a alkoholickým nápojom. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať aj mätám, sladkostiam, želé, sladidlám a prebytočným párkom, pretože majú konzervačné látky." , okysľovadlá, arómy a prísady, ktoré nie sú vhodné pre toto obdobie “, dopĺňa výživový poradca.
Je nevyhnutné, aby matka v tomto popôrodnom období konzumovala dostatok vápniku a železa
Okrem rezania škodlivých potravín (napríklad alkoholických nápojov) je tiež dôležité, aby matka v tomto popôrodnom období konzumovala dôležité živiny. Podľa odborníka na výživu sú niektoré minerály nevyhnutné pre posilnenie tela a pre tvorbu mlieka.
"Za zmienku stojí, že sú niektoré body, ktoré by matka mala v tomto popôrodnom období uprednostniť. Jedným z nich je, že prísun vápnika musí byť vysoký, pretože telo produkuje mlieko pre dieťa. Takže ak matka vápnik nekonzumuje správne, riskujete, že tento minerál opustí kosti, a tým sa môže ženský organizmus stať krehkejším, “hovorí Natália.
"Ďalším dôležitým bodom je, že matka využíva toto obdobie dojčenia, že je amenorea (teda bez menštruácie), na úpravu množstva železa. Z dôvodu pôrodu (či už normálneho alebo dokonca cisárskeho) je normálne, že dochádza k väčšej strate krvi, ktorá môže trochu znížiť hladinu železa v tele. Preto je v tomto popôrodnom období tiež dôležité obohatiť stravu o potraviny, ktoré majú dostatok železa, ako sú červené mäso, červená repa, zelené listy -temnota, okrem iných “, uzatvára odborník na výživu.
