„Plač, plač, čo je dobré ...“. Koho takto v dobe veľkých emócii nikdy nepotešili priatelia alebo rodina? Ale bez ohľadu na dôvod, či už pre dobré alebo zlé pocity, v radosti alebo smútku, v bolesti alebo šťastí, je plač prirodzeným aktom, takmer nevyhnutným pre človeka a mimoriadne zdravým pre náš život. Zistite tu teda dobré dôvody na to, aby ste vo svojom vnútri nezachovali všetky emócie.
Zdravý rozum hravou formou hovorí, že „plač umýva dušu“. Možno sa to nestane presne tak, ale je to tak, že plač je akýmsi emocionálnym výbojom, ktorý prináša pocit pohody, relaxácie a úľavy. Podľa psychologičky Stèphanie Krigerovej je plač dobrý, navyše je to forma správania, ktorá vyjadruje určitý emocionálny stav a pomáha mu porozumieť a reagovať na ňu:
"Plač smútku vysiela správu o bezmocnosti, potrebe pozornosti a pomáha znižovať agresivitu, preto pomáha pri uspokojovaní potrieb toho, kto plače. Plačeme tiež solidárne s tým druhým, keď cítime empatiu pre niekoho utrpenie, veľa niekedy máme túto reakciu a môžeme pomôcť tomu druhému, aby sa cítil pochopený a podporovaný. Plač je preto dobrý z fyziologického aj zo spoločenského hľadiska, “vysvetľuje odborník.
Prečo by sme nemali prestať neustále plakať?
Je pravda, že počas života niekedy potrebujeme „prehltnúť“ emócie, ale to neznamená, že ich necítime. Podľa doktorky Stèphanie je však potrebné ich odhaliť, vnímať a rozumieť im. Podľa psychológa stráženie emócií vždy znamená zrušenie a nevenovanie pozornosti tomu, čo sa snažia komunikovať:
"Emócie slúžia ľuďom ako signály. Musíme počúvať, čo hovoria, a konať najlepším spôsobom, ktorý ich zároveň rešpektuje, vedie to k úcte k sebe samému a spoločensky to pomáha lepšej interakcii medzi ľuďmi." Samozrejme, musíme nechať emócie prejaviť sa, „počúvať ich“ a prijať vhodné a úctivé správanie k sebe aj k druhým, “analyzuje doktorka Stèphanie.
Vyjadrovanie emócií je prospešné pre vaše zdravie: Objavte 3 výhody
Plač, úsmev, pocit strachu a dokonca aj hnev, každý jeden pocit hrá dôležitú úlohu v našom každodennom živote. Napríklad strach vám môže zabrániť v akejkoľvek hrozbe, smútok vedie k reflexii, úsmev prináša pocit pohody. „Nechať svoje emócie prejaviť sa je spôsob, ako lepšie porozumieť situácii a dokonca na ňu reagovať prispôsobeným spôsobom,“ dodáva psychológ, ktorý predstavuje výhody tejto praxe. Odhlásiť sa:
- Sebapoznanie: Keď sú emócie neustále, nech už sú akékoľvek, už budeme vedieť, ako budeme konať, aj keď sa ich intenzita môže výrazne líšiť. Naučíme sa pozitívne reagovať na najrôznejšie situácie, hlavne v tých, ktoré sme „preverené“, ako na okamih hnevu.
- Zmierňuje stres a napätie: Ak sa situácia javí ako zložitá, uvoľnenie plaču môže napríklad zmierniť tento pocit, upokojiť sa a určitým spôsobom uzavrieť smútok. Alebo sa môžeme pozrieť na druhú stranu, usmiať sa a hľadať niečo, čo by rozptýlilo, bude to tiež slúžiť ako úľava od situácie.
- Zlepšuje náladu: Či už sú emócie pozitívne alebo „negatívne“, po prejdení a ich správnom vyjadrení budeme mať pocit pohody, zlepšenia nálady a následne aj našich činov na dennej báze.
* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) je psychologička a doktorandka v odbore sociálna psychológia na UERJ a kognitívno-behaviorálna psychoterapeutka. Viac informácií o jeho práci nájdete na: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
