Avokádo je populárne ovocie v Brazílii a má veľa zdravotných výhod. Aj keď je známe, že je veľmi kalorický a bohatý na tuky, je spojencom diét na chudnutie a je vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. A najlepšie na tom všetkom je, že toto ovocie je mimoriadne univerzálne a dá sa konzumovať v niekoľkých formách: čisté, do šalátov, do slaných jedál alebo do lahodného vitamínu, ideálne na raňajky. Pretože trávime veľa hodín nalačno cez noc, je veľmi dôležité mať kompletnú a zdravú kávu, aby ste mali energiu po celý deň. Poznajte teda niektoré výhody začatia dňa s vitamínom z avokáda.
Výhody avokáda pre zdravie
1 - Pomáha pri vstrebávaní karotenoidov: pretože tieto antioxidanty sú rozpustné v tukoch z avokáda, ovocie pomáha telu vstrebávať karotenoidy prítomné v iných potravinách. Táto živina sa používa 2 až 6-krát lepšie, ak sa konzumuje spolu s avokádom, čo tiež pomáha pri premene karotenoidov na vitamín A.
2 - Má protizápalové účinky: ovocie je tiež veľmi dôležité pre ľudí, ktorí majú zvyčajne zápal. Je to preto, že avokádo je bohaté na vitamín E, ktorý má protizápalové účinky a pomáha chrániť a rozširovať tepny.
3 - Prispieva k zníženiu stresu: kortizol je hormón produkovaný ľudským telom, ktorý je zodpovedný za stres. Okrem toho sťažuje chudnutie. Glutanón - prítomný v avokáde - znižuje hladinu kortizolu v tele, znižuje stres a uľahčuje chudnutie. Glutanón tiež zlepšuje funkciu pečene a podporuje elimináciu toxínov.
4 - Inhibuje chuť do jedla a prispieva k chudnutiu: avokádo je bohaté na vlákninu, ktorá pomáha pri chudnutí, pretože zaisťuje správne fungovanie čreva a väčší pocit sýtosti. Toto ovocie je tiež bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú pri strate telesného tuku, a obsahuje málo sacharidov.
5 - Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie: avokádo je tiež dôležité pre udržanie kardiovaskulárneho zdravia, pretože znižuje hladinu cholesterolu v krvi a má protizápalový účinok - zabraňuje vaskulárnym komplikáciám, ako je trombóza.
