Odporúčaný produkt
Organický špenát Taeq
Čo je koniec koncov „porcia“? Keď nám odborník na výživu poradí, aby sme konzumovali „porciu“ určitej potraviny, viete, koľko sa jej skutočne rovná? Aby sme ukončili túto častú pochybnosť ľudí, samozrejme, prostredníctvom požiadaviek na zdravé stravovanie, toto množstvo môže byť doslova dostupné ako na dlani!
V článku uverejnenom denníkom Daily Mail britská odborníčka na výživu, Sian Porter, konzultant a hovorca Britskej dietetickej asociácie (BDA), predstavila vlastnými rukami presný pojem opatrenia, ktoré predstavuje množstvo časti potravy. najrôznejšie potraviny používané v našom každodennom živote.
„Väčšina ľudí nevie, ako môže vyzerať vhodná porcia,“ uviedol odborník a poznamenal, že aj tie najzdravšie jedlá obsahujú kalórie, preto si pri našej konzumácii zaslúžia osobitnú starostlivosť: „Takže (s opatrením) môžete sa rozhodnúť skutočne zdravo a stále jesť príliš veľa, “uviedol odborník v publikácii. Pre lepšiu vizualizáciu podielu porcií v ruke použila Sara tieto jedlá: hovädzie mäso, ryby, špenát, ovocie, zelenina, cestoviny, gaštany, zemiaky, arašidové maslo, čokoláda, koláče a syr.
Najdôležitejšie je, že každá porcia je úmerná veľkosti ruky a tela, to znamená: u väčších ľudí bude množstvo porcie väčšie, zatiaľ čo u menších, napríklad u detí, bude toto opatrenie zodpovedať ich požiadavkám. Nižšie je uvedený výpočet, ktorý odborník urobil pre správnu predstavu o tom, koľko má porcia hodnotu.
Odmerajte jednu porciu pre každé jedlo
Hovädzie mäso = Dlaň
Biela ryba = celá ruka otvorená
Ryba = Dlaň
Špenát = Dve celé otvorené ruky
Drobné ovocie = dve dlaňové ruky
Zelenina = zaťatá päsť
Rezance = Zatvorená päsť
Gaštany = dlaňová ruka
Zemiak = Zatvorená päsť
Ryba = Dlaň
Arašidové maslo = Konček palca
Čokoládová tyčinka = Ukazovák
Syr = Dva palce
Torta = Dva ukazováky
Celý článok spoločnosti Dayli Mail nájdete tu.
