S dobrými stravovacími návykmi by sa malo začať skoro, preto musíme často „vyjednávať“ o tom, čo budú deti jesť. Ak necháme alebo sa vzdáme kontroly nad jedálnym lístkom, tí najmenší vždy uprednostnia maškrty, sladkosti, kalorické a mastné jedlá, ktoré majú viac cukru a sú zložené z priemyselných produktov. Ide o to, že rodičia postupne a s kreativitou prezentujú prírodné možnosti, celé a biopotraviny, a vytvárajú pestré a harmonické kombinácie, ktoré vyzdvihujú nové chute a prinášajú potešenie a ochotu experimentovať.
Prírodné sendviče sú praktickou a zdravou možnosťou detského občerstvenia
Existuje medzi praktickými, všestrannými a chutnými receptami tradičnej kuchyne dokonalejšia a vhodnejšia možnosť ako dobrý sendvič? Dva krajce chleba a chutná náplň sú už základom na podávanie, ale prečo nepridať trochu? Zmenou ingrediencií tu a prispôsobením ostatných tam, môžeme vytvoriť neuveriteľné a mimoriadne silné alternatívy, ktoré vyhovejú našim výživovým potrebám.A keď už hovoríme o kŕmení dojčiat, prioritou by mali byť potraviny, ktoré pomáhajú rozvíjať detský organizmus. Inými slovami, budovanie výživných látok, ako sú minerálne soli, bielkoviny a vlákniny, posilňuje organizmus a pomáha zdravému a prirodzenému rastu najmenších. Preto musíme venovať pozornosť dôležitosti používania celozrnného pečiva, ľahších a menej mastných bielkovín, okrem pást a náplní z ovocia, zeleniny a inej zeleniny. Nižšie si pozrite niektoré z týchto možností!
Školské prázdniny: 6 praktických návrhov sendvičov na prípravu doma
- Pečiaci sendvič s tvarohom a morčacími prsiami : Veľmi teplý a vynikajúci, ako odolať? Kombinácia chutného tvarohu, jedla bohatého na vápnik, ktoré posilňuje a rozvíja kosti a zuby, a veľmi ľahkých morčacích pŕs, robí z tohto sendviča voľbu s veľmi málo kalóriami. Veľmi ľahko sa dá pripraviť, len za 30 minút (plus čas v rúre), náš návrh môže slúžiť až 6 porcií.
- Sendvič na chlebe bez lepku: jednoduchý podľa názvu, ale vynikajúci chuťou a výživnými látkami. Je vyrobený z bezlepkového chleba a je určený pre deti s celiakiou, ktoré nemôžu látku požiť. Okrem toho má náplne s vysoko aromatickými prísadami a biele syry, ktoré zostria chuť. Čas jej prípravy je 20 minút a podľa nášho návrhu podáva 4 porcie.
- Integrovaný prírodný sendvič: Od pláží až po váš domov. Tradičný prírodný sendvič získa ešte väčšiu dôležitosť, ak sa pripravuje s celými jedlami, najmä s chlebom, čo je v prípade receptu ľahký ovsený chlieb. Vďaka tomu sa stáva veľkým zdrojom vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre správny vývoj malého organizmu. Za 30 minút pripravíte 4 chutné porcie.
- Sendvič s avokádovou pastou: Keď vaše dieťa zažije túto explóziu chutí, nikdy to nebude rovnaké. Je úžasné, ako môže ovocie zmeniť a pri varení ísť takmer so všetkým. Avokádo je výživovo také silné, že kvôli svojej vysokej koncentrácii bielkovín môže dokonca nahradiť mäso v strave. Za 20 minút pripravíte tento zázrak, ktorý prináša až 4 porcie.
- Prírodný orientálny sendvič: Prečo svojmu synovi alebo dcére nezaviesť ázijskú kuchyňu? Veľmi ľahký a zdravý, tento sendvič, ktorý v skutočnosti vyzerá skôr ako „rožok“, prináša neuveriteľné kombinácie chutí a výživných látok, ako sú bielkoviny, vláknina a vitamín C, prvok, ktorý chráni detský organizmus pred prechladnutím a chrípkou. Za 20 minút pripravíte 18 porcií, to znamená, že môžete zavolať aj svojim priateľom zo školy!
- Tapioka s miešaným vajíčkom a tvarohom: Tapioka je všestranná tak, že nám umožňuje používať ju aj ako sendvič. Tu, či už na občerstvenie, na raňajky alebo zdravé neskoré raňajky, premieňa kombinácia ingrediencií tento recept na boom výživných látok pre vývoj dieťaťa. Vajíčko, jeden z najdôležitejších proteínov, spolu s tvarohom - zdrojom vápniku a vlákniny - urýchľuje rast a posilňuje detský organizmus. A to najlepšie: pol hodiny je maximálny čas, ktorý v kuchyni strávite na dve porcie!
- Organické srdce palmového hamburgeru: Ktoré dieťa nemá rado dobrý hamburger? Ak chcete inovovať v príprave a dať svojmu dieťaťu zdravšiu a výživnejšiu verziu tohto sendviča, je ideálny hamburger vyrobený z palmových srdiečok. Tento zdroj, ktorý je zdrojom vitamínu C, obsahuje živiny, ktoré prispievajú k zdraviu najmenších a ešte viac povzbudzujú a dodávajú energiu na dni dovolenky. Tento hamburger je tiež bohatý na vápnik, nevyhnutný minerál, ktorý pomáha vývoju a rastu detí.
