Ľudia, ktorí trpia hypotenziou (alebo nízkym krvným tlakom), musia pri svojej každodennej strave dodržiavať určité preventívne opatrenia - napríklad pamätať na pitie vody a vytvorenie rozmanitej a vyváženej stravy. Najmä dehydratácia býva hlavnou príčinou poklesu tlaku, pretože strata vody znižuje prietok krvi v tele. Je preto veľmi dôležité udržiavať dobrú spotrebu tekutín, dobre?
Okrem toho, aby sa zabránilo nerovnováhe v krvnom tlaku (a obehovom systéme ako celku), je najlepšie mať vyváženú a zdravú stravu so všetkými výživnými látkami potrebnými na správne fungovanie tela. Tu sme vytvorili zoznam 5 potravín, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a sú určené pre tých, ktorí majú hypotenziu. Odhlásiť sa!
1. Pomaranč pomáha hydratovať organizmus, zabraňuje poklesu tlaku
Pomaranč, ktorý patrí do skupiny citrusových plodov, je bohatý na vitamín C (dôležitý antioxidant) a je vynikajúci na hydratáciu tela, pretože má vysoký obsah vody. Konzumácia tohto ovocia (a ďalších ako melón, vodný melón a citrón) je skvelý spôsob, ako zabrániť dehydratácii - hlavnej príčine poklesu tlaku.
2. Gaštan je zdrojom vitamínov B a omega, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak
Olejnaté semená sú všeobecne vynikajúce na reguláciu krvného tlaku, viete? Napríklad gaštany sú zdrojom vitamínov B a omega 3 - živín, ktoré pomáhajú predchádzať hypertenzii aj hypotenzii. Zaradením olejnatých semien do vašej stravy prispievate k obehovému systému ako celku.
3. Tmavá čokoláda je zdrojom teobromínu, látky, ktorá bojuje proti nízkemu tlaku
Ak často zaznamenávate poklesy tlaku s určitou frekvenciou, naším tipom je vždy nosiť v taške tabuľku tmavej čokolády. Táto potravina je zdrojom teobromínu, látky obsiahnutej v kakau, ktorá bojuje proti nízkemu tlaku a pomáha srdcu. Existujú možnosti tmavej čokolády s kúskami olejnatých semien, čo môže byť v tomto prípade prospešné. Tu je tip!
4. Káva je zdrojom kofeínu a teínu, látok, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak
Pretože má vo svojom zložení kofeín, káva pomáha zvyšovať srdcovú frekvenciu a tým predchádza možným poklesom tlaku. Z tohto dôvodu sa odporúča dať si šálku tohto nápoja denne - bez nadmerných množstiev! Káva je tiež zdrojom teínu, látky, ktorá pomáha regulovať krvný tlak.
5. Rozmarín zlepšuje krvný obeh a prispieva k regulácii krvného tlaku
Vedeli ste, že rozmarín pomáha pri kontrole krvného tlaku? Táto liečivá rastlina má expektoračné, antioxidačné, močopudné vlastnosti a tiež pomáha pri prekrvení a prispieva k regulácii krvného tlaku. Náš tip je používať rozmarín na každodenné dochucovanie rôznych receptov: mäso, rizoto, omelety, polievky, cestoviny atď.
Stojí za zmienku, že najlepším spôsobom liečby hypotenzie je udržiavanie zdravého stravovania (s rôznymi druhmi zeleniny, ovocia, strukovín, obilnín a olejnatých semien) a predovšetkým nezabudnite denne piť veľa vody.
