Všestranné, chutné, výživné a ... Liečivé! Buničina guavy má vlastnosti tak dobré pre zdravie, že jej použitie pomáha zlepšovať sa od chorôb považovaných za jednoduché, ako je prechladnutie a chrípka, až po rozsiahlejšie a komplexnejšie spôsoby liečby, ako napríklad: boj proti cukrovke. Objavte teda špeciálne spôsoby, ako zahrnúť toto lahodné a silné tropické ovocie do svojej stravy, a zistite, ako funguje na naše telo!
Či už ide o džúsy, vitamíny, dezerty alebo dokonca želé, ovocné dužiny sú dobrou voľbou na udržanie funkčnej, rýchlej a výživnej stravy. V prípade guavy je zodpovedný za zabezpečenie dobrej hladiny vitamínu C a minerálov (draslík, horčík a mangán), ktoré spoločne zvyšujú ochranné funkcie tela. Ďalej odborníčka na výživu Patrícia Bertoni predstavuje hlavné výhody guava buničiny pre naše zdravie. Odhlásiť sa!
6 zdravotných výhod buničiny guava
1 - Posilňuje imunitný systém: Pretože je guava buničina bohatá na vitamín C, pomáha predchádzať rôznym chorobám: "V 100 g dostanete dvakrát viac, ako je vaša denná potreba. Má viac vitamínu C ako pomaranč! To dodáva tomuto ovociu vysokú antioxidačnú silu “, analyzuje odborník na výživu.
2 - Boj proti rakovine: Pretože je bohatý na karotenoidový lykopén (ktorý buničine dodáva dokonca červenú farbu), pomáha guava bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov a okrem toho obsahuje polyfenoly a kvercetín, ktoré majú ochranný faktor proti rakovine.
3 - Zabraňuje starnutiu: Dužina guavy bojuje proti oxidačnému stresu spôsobenému znečistením, cigaretami a UV žiarením: „Konzumácia tohto ovocia poskytuje ochranu a pôsobí systémovo na zlepšenie zdravia,“ zdôrazňuje doktorka Patrícia.
4 - Prospieva pokožke: Práve preto, že bojuje proti oxidačnému stresu, má guava stále lykopén a vitamín A, látky priamo spojené so zdravým opálením a ktoré okrem zlepšenia fotoprotekcie pôsobia aj na zdravie pokožky.
5 - Zdravé črevo: Dužina guavy, ktorá je bohatá na vlákninu, je zodpovedná za zabezpečenie sýtosti, pomoc pri chudnutí, uľahčenie prechodu črevom a udržanie kontrolovanej hladiny glukózy v krvi vďaka množstvu vlákniny a málo kalóriám, ktoré sa v ovocí nachádzajú (5 g vlákniny a 54 kalórie v 100 g ovocia).
6- Zlepšuje náladu a stres: Podľa Patrície Bertoniovej je buničina guavy kvôli jej dobrému množstvu horčíka zodpovedná za zlepšenie nálady a zníženie úrovne stresu spôsobeného v každodennom živote: „Keď hladina horčíka majú nízky obsah v tele, zhoršujú sa nálady “, analyzuje výživový poradca.
Pozor na nadmernú spotrebu
Guava je ovocie mimoriadne bohaté na vlákninu, takže konzumácia vo veľkom množstve môže mať vplyv na činnosť čriev, čo môže zhoršiť prípady zápchy alebo ich dokonca spôsobiť. Vysoký príjem vlákniny by navyše mal byť vždy spojený s dobrou hydratáciou, to znamená s pravidelnou konzumáciou vody.
Výživová poradkyňa Patrícia pred konzumáciou ovocia pre niektorých ľudí varuje: „U jedincov, ktorí majú divertikulózu (vaky, ktoré sa vyvíjajú v zažívacom trakte) preventívne neodporúčam konzumáciu ovocia, iba v cedených džúsoch,“ uzatvára odborník .
