Ak si zhon každodenného života vyžaduje rýchle jedlá a praktické varenie, naše telá volajú po zdravých, výživných potravinách a prísadách. Preto je omeleta kombináciou užitočného s príjemným v našej rutine jednou z najlepších možností, pretože okrem toho, že sa veľmi ľahko varí, je mimoriadne chutná a samozrejme zdraviu prospešná. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť toto jedlo zdravšie a chutnejšie vo vašom každodennom živote!
Omelety alebo hranolky, ako sú tiež známe, sú šľahané vajcia, doplnené o niekoľko prísad, ktoré poskytujú neskutočné príchute v ich najrozmanitejších prípravkoch. Preto sa všestrannosť a kvalita pokrmov zredukuje na kreativitu a harmonizáciu výživných látok, ktoré poskytujú rôzne vnemy našej chuti a stimulujú telo.
Vajíčko je samo o sebe kompletnou potravinou bohatou na bielkoviny a s veľmi vysokými nutričnými hodnotami. Zdroj vitamínov A, komplex B a D, okrem minerálov ako železo, zinok, vápnik, fosfor, draslík a horčík obsahuje jedlo aj takzvané „dobré“ tuky, mononenasýtené a polynenasýtené (omega 3 a 6). Preto jeho mierna konzumácia podporuje úplnú pohodu organizmu.
"Omeleta je pre vás veľmi ľahký spôsob, ako sa dobre najesť a uspokojiť, stačí sa správne rozhodnúť. Napríklad je to skvelá večera. Skúste si pripraviť omeletu s paradajkami, olivami, palmovými srdiečkami, brokolicou a kaparami a doplniť ju tanierom listový šalát ... Budete mať vynikajúce jedlo bez sacharidov, “dokončuje odborníčka na výživu Paola Lisboa.
Čo môžeme urobiť, aby bola naša omeleta zdravšia?
Korenie: Všestranné, chutné a výživné, korenie ako petržlen, pažítka, korenie, oregano a bazalka sú bohaté na vitamíny A a C a navyše dodávajú pokrmu sviežosť. Rozšírte svoju kreativitu a dodajte omelete lahodné a rôzne príchute.
Zelenina: V zdravej výžive sú skvelými spojencami. Zdroj základných vlákien a výživných látok pre naše telo, okrem iných druhov zeleniny, ako je mrkva, špenát, cibuľa, palmové srdce a paradajky, robí jedlo chutnejším a silnejším pre telo!
Sprievodné šaláty: Omeleta môže byť veľmi zdravá, ale na zaistenie väčšej sýtosti a na doplnenie správnej stravy si môžete pripraviť šalát z listov, ktorý budete sprevádzať. Šalát, rukola a čakanka, plus paradajky, uhorky, papriky a cibuľa, pomôžu dokončiť chutné jedlo.
Syr a šunka: Jeden z najslávnejších párov v kuchyni, veľmi dobre sa hodí aj do omelety. Vyberte si biele syry, ako je tvaroh alebo bane, ktoré sú zdravšie a výživnejšie. Okrem toho, že majú nízky obsah kalórií a pomáhajú pri chudnutí, sú bohaté na vápnik a pomáhajú udržiavať zdravie našich kostí zdravé.